Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

См в талии

Из-за несбалансированного питания

В области живота сосредоточены так называемые жировые ловушки. Как только человек начинает вести малоподвижный образ жизни и употреблять несбалансированную пищу, не израсходованные калории начинают откладываться в виде жира в таких ловушках.

Также переизбыток насыщенных жиров в рационе может привести к накоплению висцерального жира вокруг внутренних органов.

После беременности и родов

Если после беременности и рождения ребенка живот не приходит в норму, значит произошел диастаз прямых мышц живота. Это означает, что внутренние края этих мышц, расположенных вдоль живота и расходящихся во время беременности, не соединились вновь.

Существует много диет, чтобы убрать живот и бока. Некоторые вообще могут обходится только правильным питанием и физическими упражнениями, этого достаточно, чтобы поддерживать фигуру в форме.

Но для большинства требуется серьезная работа над собой: диета для похудения живота должна быть в комплексе со спортивными нагрузками, а также необходимо привести в порядок обменные процессы в организме, соблюдать водный баланс, плюс косметические оздоравливающие процедуры: обертывания, массажи и т.д.

Основное правило похудения: в сутки надо употреблять меньше калорий, чем вы тратите.

Похудение в области живота и талии. Основа основ

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Диеты для похудения живота за неделю направлены в основном на уменьшение объёма талии за счет очищения полых органов брюшной полости или уменьшения количества жировой прослойки организма в целом. Также хорошо на уменьшение объёмов талии действует избавление от лишней жидкости.

Конечно, правильное питание очень важно для стройной фигуры и для плоского животика. Но что именно должно быть в меню, а что надо исключить из рациона?

Самые полезные продукты во время этой диеты:

Приседания

Это наиболее эффективные упражнения, которые можно делать дома.

Ноги не надо отрывать от пола. Для усиления эффекта можно приседать с утяжелителями.

Выпады

Вариаций этого упражнения несколько: выпады вперед, в сторону, с прыжком и другие. Их можно комбинировать, выполнять в медленном и быстром темпе.

Махи

При выполнении этих упражнений можно увеличить темп, амплитуду движений. Выполнять махи можно стоя, лежа на полу, на четвереньках, в позе собаки, из положения приседа.

Ножницы

Упражнение выполняется в положении лежа на спине, животе, правом и левом боку по несколько подходов. Корпус можно приподнять или прижать к полу. В процессе упражнения еще качается пресс.

Как похудеть в ляшках быстро и эффективно. Как похудеть в ляшках. Основные эффективные упражнения, способствующие похудению:
Как похудеть в бедрах и ягодицах мужчине. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
2. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
3. - я намерена подать жалобу!
4. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
5. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
6. Что вам мешает начать заниматься?
7. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
8. Это был вызов себе!
9. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
10. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
11. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
12. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
13. Итоги моего года!
14. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
15. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
16. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
17. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
18. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
19. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
20. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
21. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
22. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
23. Твое тело - твой проект!
24. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
25. Эпизод 795. Особенности дружбы.
26. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
27. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
28. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
29. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
30. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
31. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
32. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
37. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
38. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
39. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
40. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
41. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
42. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
43. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
44. Эпизод 510. Строительный инцидент.
45. Эпизод 481. Новый статус.
46. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
47. Эпизод 457. Нападение в парке.
48. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
49. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
50. Эпизод 400. Опасный улов.