Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

См в талии

Из-за несбалансированного питания

В области живота сосредоточены так называемые жировые ловушки. Как только человек начинает вести малоподвижный образ жизни и употреблять несбалансированную пищу, не израсходованные калории начинают откладываться в виде жира в таких ловушках.

Также переизбыток насыщенных жиров в рационе может привести к накоплению висцерального жира вокруг внутренних органов.

После беременности и родов

Если после беременности и рождения ребенка живот не приходит в норму, значит произошел диастаз прямых мышц живота. Это означает, что внутренние края этих мышц, расположенных вдоль живота и расходящихся во время беременности, не соединились вновь.

Существует много диет, чтобы убрать живот и бока. Некоторые вообще могут обходится только правильным питанием и физическими упражнениями, этого достаточно, чтобы поддерживать фигуру в форме.

Но для большинства требуется серьезная работа над собой: диета для похудения живота должна быть в комплексе со спортивными нагрузками, а также необходимо привести в порядок обменные процессы в организме, соблюдать водный баланс, плюс косметические оздоравливающие процедуры: обертывания, массажи и т.д.

Основное правило похудения: в сутки надо употреблять меньше калорий, чем вы тратите.

Похудение в области живота и талии. Основа основ

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Диеты для похудения живота за неделю направлены в основном на уменьшение объёма талии за счет очищения полых органов брюшной полости или уменьшения количества жировой прослойки организма в целом. Также хорошо на уменьшение объёмов талии действует избавление от лишней жидкости.

Конечно, правильное питание очень важно для стройной фигуры и для плоского животика. Но что именно должно быть в меню, а что надо исключить из рациона?

Самые полезные продукты во время этой диеты:

Приседания

Это наиболее эффективные упражнения, которые можно делать дома.

Ноги не надо отрывать от пола. Для усиления эффекта можно приседать с утяжелителями.

Выпады

Вариаций этого упражнения несколько: выпады вперед, в сторону, с прыжком и другие. Их можно комбинировать, выполнять в медленном и быстром темпе.

Махи

При выполнении этих упражнений можно увеличить темп, амплитуду движений. Выполнять махи можно стоя, лежа на полу, на четвереньках, в позе собаки, из положения приседа.

Ножницы

Упражнение выполняется в положении лежа на спине, животе, правом и левом боку по несколько подходов. Корпус можно приподнять или прижать к полу. В процессе упражнения еще качается пресс.

Как похудеть в ляшках быстро и эффективно. Как похудеть в ляшках. Основные эффективные упражнения, способствующие похудению:
Как похудеть в бедрах и ягодицах мужчине. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

Последние обновления на сайте:

1. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
2. Татуировки под наркозом - новый тренд.
3. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
4. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
5. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
8. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
9. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
10. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
11. Ну что, давайте знакомиться!
12. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
13. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
14. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
15. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
16. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
17. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
18. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
19. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
20. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
21. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
22. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
23. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
24. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
25. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
26. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
27. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
28. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
29. Твой двор - твой тренажёр.
30. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
31. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
32. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
33. У меня был план.
34. Эпизод 770. Огненная беда.
35. Эпизод 769. Забота под вопросом.
36. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
37. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
38. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
39. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
40. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
41. Спорт и лишний вес.
42. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
43. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
44. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
45. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
46. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
47. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
48. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
49. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
50. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?