Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

См в талии

Из-за несбалансированного питания

В области живота сосредоточены так называемые жировые ловушки. Как только человек начинает вести малоподвижный образ жизни и употреблять несбалансированную пищу, не израсходованные калории начинают откладываться в виде жира в таких ловушках.

Также переизбыток насыщенных жиров в рационе может привести к накоплению висцерального жира вокруг внутренних органов.

После беременности и родов

Если после беременности и рождения ребенка живот не приходит в норму, значит произошел диастаз прямых мышц живота. Это означает, что внутренние края этих мышц, расположенных вдоль живота и расходящихся во время беременности, не соединились вновь.

Существует много диет, чтобы убрать живот и бока. Некоторые вообще могут обходится только правильным питанием и физическими упражнениями, этого достаточно, чтобы поддерживать фигуру в форме.

Но для большинства требуется серьезная работа над собой: диета для похудения живота должна быть в комплексе со спортивными нагрузками, а также необходимо привести в порядок обменные процессы в организме, соблюдать водный баланс, плюс косметические оздоравливающие процедуры: обертывания, массажи и т.д.

Основное правило похудения: в сутки надо употреблять меньше калорий, чем вы тратите.

Похудение в области живота и талии. Основа основ

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Диеты для похудения живота за неделю направлены в основном на уменьшение объёма талии за счет очищения полых органов брюшной полости или уменьшения количества жировой прослойки организма в целом. Также хорошо на уменьшение объёмов талии действует избавление от лишней жидкости.

Конечно, правильное питание очень важно для стройной фигуры и для плоского животика. Но что именно должно быть в меню, а что надо исключить из рациона?

Самые полезные продукты во время этой диеты:

Приседания

Это наиболее эффективные упражнения, которые можно делать дома.

Ноги не надо отрывать от пола. Для усиления эффекта можно приседать с утяжелителями.

Выпады

Вариаций этого упражнения несколько: выпады вперед, в сторону, с прыжком и другие. Их можно комбинировать, выполнять в медленном и быстром темпе.

Махи

При выполнении этих упражнений можно увеличить темп, амплитуду движений. Выполнять махи можно стоя, лежа на полу, на четвереньках, в позе собаки, из положения приседа.

Ножницы

Упражнение выполняется в положении лежа на спине, животе, правом и левом боку по несколько подходов. Корпус можно приподнять или прижать к полу. В процессе упражнения еще качается пресс.

Как похудеть в ляшках быстро и эффективно. Как похудеть в ляшках. Основные эффективные упражнения, способствующие похудению:
Как похудеть в бедрах и ягодицах мужчине. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

Последние обновления на сайте:

1. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
2. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
3. Полное руководство к добавке аакг.
4. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
5. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
6. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
7. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
8. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
9. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
10. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
11. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
12. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
13. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
14. Не сфоткал, значит не было.
15. Эпизод 932. Удушающий воздух.
16. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
17. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
18. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
19. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
20. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
21. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
22. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
23. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
24. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
25. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
26. Да и ладно.
27. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
28. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
29. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
30. Твой двор - твой тренажёр.
31. Эпизод 769. Забота под вопросом.
32. С днём тренера.
33. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
34. Эпизод 673. Трагический финал.
35. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
36. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
37. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
38. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
41. Эпизод 581. Садовые успехи.
42. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
43. Эпизод 523. Ночной гул.
44. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
45. Эпизод 499. Модный аксессуар.
46. Эпизод 484. Пик гибели.
47. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
48. Эпизод 447. Семейная идиллия.
49. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
50. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.