Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

См в талии

Из-за несбалансированного питания

В области живота сосредоточены так называемые жировые ловушки. Как только человек начинает вести малоподвижный образ жизни и употреблять несбалансированную пищу, не израсходованные калории начинают откладываться в виде жира в таких ловушках.

Также переизбыток насыщенных жиров в рационе может привести к накоплению висцерального жира вокруг внутренних органов.

После беременности и родов

Если после беременности и рождения ребенка живот не приходит в норму, значит произошел диастаз прямых мышц живота. Это означает, что внутренние края этих мышц, расположенных вдоль живота и расходящихся во время беременности, не соединились вновь.

Существует много диет, чтобы убрать живот и бока. Некоторые вообще могут обходится только правильным питанием и физическими упражнениями, этого достаточно, чтобы поддерживать фигуру в форме.

Но для большинства требуется серьезная работа над собой: диета для похудения живота должна быть в комплексе со спортивными нагрузками, а также необходимо привести в порядок обменные процессы в организме, соблюдать водный баланс, плюс косметические оздоравливающие процедуры: обертывания, массажи и т.д.

Основное правило похудения: в сутки надо употреблять меньше калорий, чем вы тратите.

Похудение в области живота и талии. Основа основ

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Диеты для похудения живота за неделю направлены в основном на уменьшение объёма талии за счет очищения полых органов брюшной полости или уменьшения количества жировой прослойки организма в целом. Также хорошо на уменьшение объёмов талии действует избавление от лишней жидкости.

Конечно, правильное питание очень важно для стройной фигуры и для плоского животика. Но что именно должно быть в меню, а что надо исключить из рациона?

Самые полезные продукты во время этой диеты:

Приседания

Это наиболее эффективные упражнения, которые можно делать дома.

Ноги не надо отрывать от пола. Для усиления эффекта можно приседать с утяжелителями.

Выпады

Вариаций этого упражнения несколько: выпады вперед, в сторону, с прыжком и другие. Их можно комбинировать, выполнять в медленном и быстром темпе.

Махи

При выполнении этих упражнений можно увеличить темп, амплитуду движений. Выполнять махи можно стоя, лежа на полу, на четвереньках, в позе собаки, из положения приседа.

Ножницы

Упражнение выполняется в положении лежа на спине, животе, правом и левом боку по несколько подходов. Корпус можно приподнять или прижать к полу. В процессе упражнения еще качается пресс.

Как похудеть в ляшках быстро и эффективно. Как похудеть в ляшках. Основные эффективные упражнения, способствующие похудению:
Как похудеть в бедрах и ягодицах мужчине. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вот, что мы можем сделать, чтобы уменьшить бедра в объеме :

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
2. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
3. Всё, что нужно для жизни уже есть!
4. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
5. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
6. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
7. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
8. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
9. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
10. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
11. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
12. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
13. Эпизод 180. Винная нега.
14. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
15. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
16. Как я в СПОРТ пришла?
17. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
18. Отдых между тренировками.
19. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
20. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
21. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
22. 24 мая провела семинар PROягодицы.
23. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
24. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
25. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
26. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
27. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
28. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
29. Вчера был международный день бездельника?
30. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
31. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
32. Лишние килограммы не появляются за один день.
33. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
34. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
35. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
36. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
37. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
38. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
39. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
40. Pro фитнес меню.
41. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
42. У нас особенный повод для праздника!
43. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
44. Как я свои планы провалила.
45. В здоровом теле - здоровый дух!
46. 4 апреля - день бездомных животных.
47. Забрала к себе жить маму.
48. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
49. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
50. Всё о себе.