Стойка на голове | Фитнес для похудения

21.05.2016 в 17:26

Прасарита Падоттанасана техника выполнения. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА. Наклон с широко расставленными ногами. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. 1. Расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.

2. Поставить ладони на основания бедер. 3. Наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов-выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами. 4. Оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд. ОТСТРОЙКА.
Стопы слегка завернуты носками внутрь, чтобы ноги не разъезжались. Внутренние части стоп толкают пол в разные стороны.
Ноги выпрямлены, колени напряжены.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
3. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
4. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
5. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
6. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
7. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
8. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
9. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
10. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
11. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
12. Эпизод 626. Гусиный бег.
13. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
14. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
15. Эпизод 601. Семейный праздник.
16. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
17. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
18. Эпизод 576. Опасные гости.
19. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
20. Мой первый любимый и такой важный проект.
21. Не надо бояться!
22. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
23. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
24. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
25. Как справляться с болью в мышцах?
26. Эпизод 484. Пик гибели.
27. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
28. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
29. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
30. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
31. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
32. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
33. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
34. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
35. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
36. Эпизод 299. Домашний вагон.
37. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
38. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
39. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
40. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
41. Один из последних дней.
42. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
43. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
44. Привет, меня зовут Алина.
45. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
46. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
47. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
48. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
49. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.