Стойка на голове | Фитнес для похудения

21.05.2016 в 17:26

Прасарита Падоттанасана техника выполнения. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА. Наклон с широко расставленными ногами. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. 1. Расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.

2. Поставить ладони на основания бедер. 3. Наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов-выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами. 4. Оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд. ОТСТРОЙКА.
Стопы слегка завернуты носками внутрь, чтобы ноги не разъезжались. Внутренние части стоп толкают пол в разные стороны.
Ноги выпрямлены, колени напряжены.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
2. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
3. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
4. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
5. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
6. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
7. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
8. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
9. Маленькие шаги, большие перемены.
10. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
11. Не тратьте время попусту ….
12. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
13. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
14. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
15. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
16. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
17. Продолжение истории про вокал.
18. Банджи - это безопасно.
19. Мы хотим поделиться отличными новостями!
20. Эпизод 846. Шумная погоня.
21. Универсальная тренировка - круговая.
22. Набираю группу фитнес аэробики.
23. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
24. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
25. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
28. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
29. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
30. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
31. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
32. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
33. Я в шоке!
34. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
35. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
36. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
37. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
38. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
39. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
40. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
41. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
42. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
43. Движения Лопатки: почему это важно?
44. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
45. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
46. Эпизод 400. Опасный улов.
47. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
48. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
49. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
50. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.