Стойка на голове | Фитнес для похудения

21.05.2016 в 17:26

Прасарита Падоттанасана техника выполнения. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА. Наклон с широко расставленными ногами. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. 1. Расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.

2. Поставить ладони на основания бедер. 3. Наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов-выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами. 4. Оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд. ОТСТРОЙКА.
Стопы слегка завернуты носками внутрь, чтобы ноги не разъезжались. Внутренние части стоп толкают пол в разные стороны.
Ноги выпрямлены, колени напряжены.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
2. Эпизод 777. Новые меры.
3. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
4. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
5. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
6. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
7. Нет результата в фитнесе?
8. Пойти в бассейн - можно.
9. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
10. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
11. Самое важное - напоминание.
12. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
13. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
14. Эпизод 626. Гусиный бег.
15. Тихий шарм Петрозаводска.
16. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
17. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
18. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
19. Какой спорт выбрать?
20. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
21. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
22. Эпизод 500. Технологии и слабость.
23. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
24. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
25. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
26. Как спорт влияет на рост волос?
27. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
28. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
29. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
30. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
31. Август уже на пороге.
32. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
33. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. Эпизод 369. Решение суда.
35. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
36. Я не люблю ходить в спортзал ….
37. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
38. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
41. С летом люди!
42. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
43. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
44. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
45. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
46. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
47. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
48. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
49. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
50. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.