Стойка на голове | Фитнес для похудения

21.05.2016 в 17:26

Прасарита Падоттанасана техника выполнения. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА. Наклон с широко расставленными ногами. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. 1. Расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.

2. Поставить ладони на основания бедер. 3. Наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов-выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами. 4. Оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд. ОТСТРОЙКА.
Стопы слегка завернуты носками внутрь, чтобы ноги не разъезжались. Внутренние части стоп толкают пол в разные стороны.
Ноги выпрямлены, колени напряжены.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
2. Правда, о которой не говорят в спортзале.
3. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
4. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
5. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
6. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
7. Эпизод 673. Трагический финал.
8. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
9. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
10. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
11. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
12. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
13. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
14. Час тренировки прошёл.
15. Какой спорт выбрать?
16. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
17. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
18. Эпизод 525. Темная задумка.
19. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
20. Эпизод 481. Новый статус.
21. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
22. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
23. Как фитнес на самооценку влияет.
24. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
25. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
26. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
27. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
28. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
29. Физическая подготовка для танцоров.
30. Эпизод 396. Пустыня поселения.
31. Эпизод 387. Уроки вокала.
32. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
33. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
34. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
35. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
36. Пост - знакомство. Всем привет!
37. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
38. С летом люди!
39. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
40. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
41. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
42. Всё, что нужно для жизни уже есть!
43. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
44. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
45. Как похудеть без вреда для себя?
46. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
47. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
48. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
49. Я и не думала, что пол.
50. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!