Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Супер комплексы

Чтоб быстро эффективно избавиться от проблемы целлюлита, необходимо соблюдать следующие правила:

Комплекс нужно выполнять ежедневно в утренние часы;

Кардиотренировка должна составлять 30 минут 3 раза в неделю;

Плавать нужно 2 раза в неделю;

Во время приема контрастного душа нужно растирать проблемные места с помощью щетки.

Упражнение для бедер и ягодиц. Нужно, находясь на четвереньках, поднимать поочередно ногу, согнутую в колене как можно выше. На максимуме следует зафиксироваться и опустить конечность обратно, но, не задевая пола. Количество повторов – 15.

Лайфхаки от целлюлита. Как победить целлюлит? Процедуры в борьбе с целлюлитом

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 913. Московский визит.
2. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
3. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
4. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
5. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
6. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
7. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
8. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
9. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
10. Эпизод 741. Задержание грабителей.
11. Ваш секрет стройности - не на кухне.
12. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
13. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
14. Нет результата в фитнесе?
15. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
16. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
17. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
18. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
19. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
20. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
21. Оголяться ли в раздевалках?
22. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
23. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
24. Тихий шарм Петрозаводска.
25. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
26. Английский как способ о себе заботиться.
27. Эпизод 587. Медвежья угроза.
28. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
29. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
30. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
31. Эпизод 523. Ночной гул.
32. Эпизод 481. Новый статус.
33. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
34. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
35. 3 составляющие женского здоровья.
36. "Ку-ку, сколько мне осталось?
37. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
38. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
39. Мышцы кора восстановите.
40. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
41. Эпизод 356. Новый ван дамм.
42. Стройность - это не цифра на весах.
43. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
44. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
45. Пост - знакомство. Всем привет!
46. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
47. Эпизод 285. Соседские споры.
48. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
49. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
50. Маршрут моего путешествия по европе.