Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Супер комплексы

Чтоб быстро эффективно избавиться от проблемы целлюлита, необходимо соблюдать следующие правила:

Комплекс нужно выполнять ежедневно в утренние часы;

Кардиотренировка должна составлять 30 минут 3 раза в неделю;

Плавать нужно 2 раза в неделю;

Во время приема контрастного душа нужно растирать проблемные места с помощью щетки.

Упражнение для бедер и ягодиц. Нужно, находясь на четвереньках, поднимать поочередно ногу, согнутую в колене как можно выше. На максимуме следует зафиксироваться и опустить конечность обратно, но, не задевая пола. Количество повторов – 15.

Лайфхаки от целлюлита. Как победить целлюлит? Процедуры в борьбе с целлюлитом

Последние обновления на сайте:

1. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
2. Нет тренера = нет прогресса.
3. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
4. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
5. Леди сальса группа для начинающих.
6. Ну что, давайте знакомиться!
7. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
8. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
9. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
10. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
11. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
12. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
13. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
14. После 35 в жизни женщины многое меняется.
15. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
16. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
17. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
18. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
19. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
20. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
21. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
22. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
23. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
24. Под знаком стрельца.
25. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
26. Твой двор - твой тренажёр.
27. В ноябре как вам живётся?
28. Фитнес для мам.
29. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
30. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
31. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
32. Эпизод 741. Задержание грабителей.
33. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
34. Описание тренировок. Женское здоровье.
35. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
36. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
37. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
38. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
39. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
40. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
41. Мой первый любимый и такой важный проект.
42. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
43. Эпизод 515. Токовая опасность.
44. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
45. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
46. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
47. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
48. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
49. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
50. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.