15 минутная тренировка дома, на эти выходные?

Эта тренировка, которую вы можете сделать в домашних условиях с.
Помощью упражнений со своим весом и гантелями.

Почти такие же фитнес тренировки для сжигания жира, мы делаем в.
Программе "Плоский Живот за 28 Дней", но эту я немного сократил по.
Времени.

Вот два способа сделать такую 15-минутную тренировку, у себя дома.

Вариант номер 1:
1A Сплит приседания с гантелями - 30 секунд, на каждую ногу.
1B рыбка лёжа на животе - 30 секунд.

1 с тяга гантели 1 рукой в наклоне - 30 секунд, каждой рукой.
1D отжимания с колен - 30 секунд (отдых в верхнем положении при.
Необходимости.
- Отдыхайте как можно меньше между упражнениями.
- 1 минута отдыха в конце круга и повторить еще 2 раза.

Вариант номер 2: сложный.
1A жим гантелей лёжа, от груди - 45 секунд.
1B приседания "Кубок" с гантелями - 45 секунд.
1 с альпинист - 45 секунд.
1D отжимания с колен - 45 секунд (отдых в верхнем положении при.
Необходимости.
1E рыбка лёжа на полу - 45 секунд.
- Отдых 15 секунд между упражнениями и 1 минуту в конце каждого круга.
- Повторите комплекс еще 2 раза.

Море удовольствия.

Удивительно, что вы можете сделать их всего за 15 минут и.
На все выходные поднять свой уровень сжигания калорий.

Получить ещё лучшие результаты, вы сможете занимаясь в моих группах по программе "Плоский Живот за 28 Дней".

Больше информационных статей о домашнем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/domashniy-fitnes