18 лет без оправданий.

Вот уже 18 лет я занимаюсь спортом каждый день. Каждый день. Я могу забить на многие вещи: учеба, уборка, готовка. Могу не помыть голову, не сделать макияж. Но тренировка в любом случае будет.
Утренняя зарядка с растяжкой и дыхательными упражнениями = 15 минут каждый день.

Вечером: силовая и кардио. Лишь в том случае, если совсем не хватает времени, то табата. Силовая в среднем занимает 30-40 минут. Кардио еще минут 20. После растяжка 10 минут. Табата - самый быстрый способ потренить: 4 раунда, в каждом раунде 8 подходов, 20 минут работа и 10 секунд отдых, главное делать упражнения быстро.

Я не хожу в зал, не могу найти время на дорогу до зала и обратно. Весь инвентарь есть дома: коврик, гантели, утяжелители, резинки, турник, МФР- ролл. 2 раза в неделю тренировки на пилоне. На выходных тренировка верхом на лошади и фитнес с телегой и лопатой: надо почистить денник и насыпать свежие опилки.

В путешествия беру с собой фитнес - резинки. Незаменимая вещь для эффективного тренинга в поездках.

Я научилась тренироваться где угодно. Пока я на море, мой спорт зал - это пляж. Ну офигенно же: море, песок, солнце на закате. Первые мои тренировки на пляже были в 13 лет. Я научилась не обращать внимания на людей вокруг. Смешки или колкие комментарии от мужчин мимо пролетают.

Обещала писать посты каждый день видимо, постинг я пока тоже могу пропустить. Но не тренировки. День 5/30.