2 мили с Лесли. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили
2 мили с Лесли. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили
Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.
В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей. Чем ниже уровень изначальной физической подготовки, тем короче дистанция, которую предлагает пройти Лесли Сансон. 1 миля – это, по ее мнению, то расстояние, которое способен преодолеть даже новичок.
Лесли Сансон уверена: Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.
Что такое миля? В древнем Риме так назывался отрезок пути, который легионеры в полном облачении преодолевали за тысячу парных шагов на марше. Всего тысяча взмахов левой и правой ногой, да еще и без тяжелого облачения разве это так много?
Если сравнивать милю с нашими мерками, то получится примерно 1600 метров, то есть чуть больше полутора километров. Это расстояние между тремя остановками автобуса в большом городе. Если идти по улице, путь может показаться неблизким. Но ходьба с Лесли Сансон выполняется на месте и для разнообразия дополняется простыми упражнениями (взмах ногой, приставной шаг, шаг вперед-назад). Дистанция преодолевается легко и незаметно.
Ходьба с Лесли Сансон 1 миля:
В среднем, за 20 минут занятия (то есть 1 милю), теряется 50-60 килокалорий. Это калорийность одного куска хлеба, конфеты и двух чайных ложек сахара. Мало? Для начала – вполне достаточно. Тем более, что по мере прибавления сил вы сможете увеличивать расстояние.
Ходьба с Лесли Сансон 2 мили:
Сколько можно потерять калорий, если преодолеть с Лесли Сансон 2 мили? Около 100 – 150, в зависимости от исходной массы тела.
Ходьба с Лесли Сансон 3 мили:
А вот если вы пройдете с Лесли Сансон 3 мили, то легко сожжете все 200 ккал. Но здесь начинает действовать важное правило: чем более энергично вы двигаетесь, тем больше теряете энергии на одном и том же отрезке пути.
Пройди 5 километров дома перед телевизором:
Для сравнения: за 30 минут бега человек теряет около 300 килокалорий – столько же, сколько за час ходьбы в среднем темпе. Получается, увеличив скорость, мы в два раза повышаем свой энергорасход. Поэтому и быстрая ходьба с Лесли Сансон затребует намного больше энергии, чем расслабленная ходьба.
А значит, если вы действительно желаете избавиться от лишнего веса, то двигаться нужно уверенно и энергично! От ходьбы на месте не пострадают ни суставы, ни позвоночник, ни сердечная мышца. Поэтому заниматься ею можно при любом состоянии здоровья и при любой массе тела. Но с каждым шагом ваше здоровье и самочувствие будут улучшаться, а фигура – становиться стройней!
Групповые занятия с Лесли Сансон :
Желаете изменить свое тело? Делайте первый шаг! Эту дорогу осилит только идущий, даже если он идет по ковру своей собственной квартиры!
Ходьба с Лесли сансон на русском языке 3 мили. 3 этап: ходьба на 3 мили
Если у вас нет проблем со здоровьем или сильно избыточным весом, начинайте тренировки по схеме Лесли Сансон именно с этой ступени. Она предполагает адекватную нагрузку, при которой задействуются мышцы живота, ног, спины, рук. Темп здесь, в сравнении с предыдущими двумя этапами, гораздо более ритмичный, длительность тренировки составляет 51 минуту. Шаги выполняют не только на месте, но и в разные стороны, с приседами, прыжками, махами руками и поворотами туловища. Изучите ходьбу с Лесли 3 мили по видео, онлайн в Интернете, вы увидите, как весело и интересно проходят занятия. Они дарят массу положительных эмоций и заставляют мышцы приятно напрягаться.
По окончании тренировок Вы можете сравнить с результатом, если бы Вы занимались другим видом спорта. Например, с тем, какие мышцы качаются при беге . Так Вы сможете сделать выбор в сторону одного из занятий.
Рекомендуем включить ритмичную музыку или интересный сериал — так вам будет веселее заниматься. Кстати, курс «ходьба на месте» с Лесли бесплатно распространяется во всех популярных видеохостингах, это является его неоспоримым преимуществом, ведь отпадает необходимость нанимать тренера или инструктора. Далеко не у каждой женщины сегодня есть возможность приобрести абонемент в спортзал, а делать дома банальную зарядку — скучно. Ходьба с Лесли Сансон — это отличное решение для самостоятельных тренировок, правильно спланированных и эффективных.
2 мили в км. Вы переводите расстояние из сухопутной мили в километры
Сколько километров в миле - миля равно км
1 Миля (mi)=1.6 Километра (км)
Мили Миля является наиболее популярной единицей измерения длины, она равна 5280 футам (1760 ярдам или около 1609 метрам). Миля, в которой насчитывается 5280 километров, называется земной милей или уставной милей. Она отличается от морской мили (1 852 метров, около 6,076.1 километров). Использование мили как единицы измерения в нынешнее время распространено в Великобритании, Соединенных Штатах Америки и Канаде.
Километры Километр (в СИ обозначается как «км») — это единица измерения длины в метрической системе, которая равна 1000 м (также пишется как 1E + 3 м). Обычно используется, для официального исчисления расстояния между географическими объектами на земле и применяется в большинстве стран мира.
Калькулятор расстояний и длин
Конвертировать из
Конвертировать в
| Основные единицы измерения длины | |
| Сантиметр | см |
| Фут | ft |
| Дюйм | in |
| Километр | км |
| Метры | м |
| Миля (США) | mi |
| Миллиметр | мм |
| Морская Миля | Nm |
| Ярд | yd |
| Другие единицы измерений | |
| Локоть | |
| Ангстрем | Å |
| Арпан | |
| Астрономическая единица | au |
| Аттометр | am |
| Барликорн | |
| Калибр | cl |
| Чейн | ch |
| Cloth Nail | c.n. |
| Cloth Span | c.s. |
| Cubit(Biblical) | cub. |
| Cubit(Greek) | cub. |
| Дециметр | дм |
| Декаметр | dam |
| Эксаметр | Em |
| Famn | |
| Морская сажень | ftm |
| Фемтометр | fm |
| Ферми | |
| Палец | fing. |
| Американский Фут | ft |
| Фурлонг | fur |
| Гигаметр | Gm |
| Хэнд | |
| Ладонь | handb. |
| Гектометр | hm |
| Кэн | |
| Килопарсек | kpc |
| Лига | |
| Световой год | ly |
| Линк (звено цепи) | li |
| Длинный Локоть | l.c. |
| Тростинка | l.r. |
| Мегаметр | Mm |
| Мегапарсек | Mpc |
| Микрометр | |
| Мил | |
| Мил(Шведский) | |
| Римская миля | |
| Американская миля | mi |
| Нанометр | nm |
| Парсек | pc |
| Перч | |
| Петаметр | Pm |
| Пика | |
| Пикометр | pm |
| Планка | |
| Поинт | |
| Поле | rd |
| Reed(Biblical) | |
| Род | rd |
| Roman Actus | |
| Russian Аршин | |
| Спэн | |
| Тераметр | Tm |
| Твип | |
| Микродюйм | |
| Vara Conuquera | |
| Vara De Tarea |
| Основные единицы измерения длины | |
| Сантиметр | см |
| Фут | ft |
| Дюйм | in |
| Километр | км |
| Метры | м |
| Миля (США) | mi |
| Миллиметр | мм |
| Морская Миля | Nm |
| Ярд | yd |
| Другие единицы измерений | |
| Локоть | |
| Ангстрем | Å |
| Арпан | |
| Астрономическая единица | au |
| Аттометр | am |
| Барликорн | |
| Калибр | cl |
| Чейн | ch |
| Cloth Nail | c.n. |
| Cloth Span | c.s. |
| Cubit(Biblical) | cub. |
| Cubit(Greek) | cub. |
| Дециметр | дм |
| Декаметр | dam |
| Эксаметр | Em |
| Famn | |
| Морская сажень | ftm |
| Фемтометр | fm |
| Ферми | |
| Палец | fing. |
| Американский Фут | ft |
| Фурлонг | fur |
| Гигаметр | Gm |
| Хэнд | |
| Ладонь | handb. |
| Гектометр | hm |
| Кэн | |
| Килопарсек | kpc |
| Лига | |
| Световой год | ly |
| Линк (звено цепи) | li |
| Длинный Локоть | l.c. |
| Тростинка | l.r. |
Ходьба с Лесли 2 мили онлайн. Статьи, новости, советы
Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон. В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей. Чем ниже уровень изначальной физической подготовки, тем короче дистанция, которую предлагает пройти Лесли Сансон. 1 миля – это, по ее мнению, то расстояние, которое способен преодолеть даже новичок. Ходьба с Лесли Сансон: Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей». Что такое миля? В древнем Риме так назывался отрезок пути, который легионеры в полном облачении преодолевали за тысячу парных шагов на марше. Всего тысяча взмахов левой и правой ногой, да еще и без тяжелого облачения — разве это так много? Если сравнивать милю с нашими мерками, то получится примерно 1600 метров, то есть чуть больше полутора километров. Это расстояние между тремя остановками автобуса в большом городе. Если идти по улице, путь может показаться неблизким. Но ходьба с Лесли Сансон выполняется на месте и для разнообразия дополняется простыми упражнениями (взмах ногой, приставной шаг, шаг вперед-назад). Дистанция преодолевается легко и незаметно. В среднем, за 20 минут занятия (то есть 1 милю), теряется 50-60 килокалорий. Это калорийность одного куска хлеба, конфеты и двух чайных ложек сахара. Мало? Для начала – вполне достаточно. Тем более, что по мере прибавления сил вы сможете увеличивать расстояние. Сколько можно потерять калорий, если преодолеть с Лесли Сансон 2 мили? Около 100 – 150, в зависимости от исходной массы тела. А вот если вы пройдете с Лесли Сансон 3 мили, то легко сожжете все 200 ккал. Но здесь начинает действовать важное правило: чем более энергично вы двигаетесь, тем больше теряете энергии на одном и том же отрезке пути. Для сравнения: за 30 минут бега человек теряет около 300 килокалорий – столько же, сколько за час ходьбы в среднем темпе. Получается, увеличив скорость, мы в два раза повышаем свой энергорасход. Поэтому и быстрая ходьба с Лесли Сансон затребует намного больше энергии, чем расслабленная ходьба. А значит, если вы действительно желаете избавиться от лишнего веса, то двигаться нужно уверенно и энергично! От ходьбы на месте не пострадают ни суставы, ни позвоночник, ни сердечная мышца. Поэтому заниматься ею можно при любом состоянии здоровья и при любой массе тела. Но с каждым шагом ваше здоровье и самочувствие будут улучшаться, а фигура – становиться стройней! Желаете изменить свое тело? Делайте первый шаг! Эту дорогу осилит только идущий, даже если он идет по ковру своей собственной квартиры!Ходьба с лесли 2 мили онлайн
Ходьба с Лесли Сансон — 1 миля:
Ходьба с Лесли Сансон — 2 мили:
Ходьба с Лесли Сансон — 3 мили:
Пройди 5 километров дома перед телевизором:
Групповые занятия с Лесли Сансон :