Одна минута в день: как легко решить пять проблем

Одна минута в день: как легко решить пять проблем

Если вы собираетесь прожить 4 миллиарда лет, то каждодневная 5-ти минутная медитация, наверняка, трансформирует ваше сознание. Для существа намеревающегося жить чуточку меньше такая медитативная интенсивность будет бесполезна. Можно тешит себя иллюзий, что 2 отжимания в день накачают мышцы, минус две сигареты в день отсрочат рак легких, а две тысячи рублей отложенные с зарплаты в кубышку сделают из вас миллионера. Это собачий бред.

Беда в том, что очень хочется в него верить.

Хочется верить и следовать подобным советам по одной простой причине - требуется минимум вложенных усилий при потенциальной перспективе неких дивидендов.

Прежде, чем скрещивать ноги и выпрямлять спину, перед тем, как вы заводите таймер смартфона на 5 минут, задайте себе вопрос:

«Чего я хочу добиться этим действием?»

• Если с помощью медитации вы хотите добиться успокоения, то подумайте что именно вы хотите успокоить?
• Если речь идет о нервной системе, проще выпить лекарство.
• Если речь о тревоге, навязчивых мыслях, страхе за будущее, разве не лучше устранить их источник во внешнем мире, простыми словами, вместо того, чтобы сидеть со скрещенными ногами, пойти и решить, наконец, проблему.

Медиация это не песок, в который можно прятать голову от проблем. Точнее, сколько не пытайтесь все равно не спрячете. Только закроете глаза, как проблемы вспыхнут в сознании и закрутят водоворот, одна мысль будет сменять другую и так все 5 минут, потом прозвучит сигнал, и вы продолжите пребывать в этом мыслительном водовороте только с открытыми глазами.

Может проще выпить 50 грамм, хоть на 5 минут от мыслей отдохнуть.

• Если речь о приятных переживаниях, которые сулят вам люди пропагандирующие медитацию, то и в этом случае, эффективнее использовать проверенные житейские методы: принять горячую ванну, погладить кота, заняться сексом. Те же 5 минут, а результат гарантирован.

Вступая на путь медитации нужно осознавать, что это, действительно, метод радикальной трансформации сознании и изменения жизни.

Путь не для всех. Вероятно, вы просто не способны медитировать, во всяком случае, в этой жизни. Вероятно, вы будете тратить время впустую.

Стоит серьезно отнестись к словам «радикальная трансформация сознания».

Ваше сознание – это все, чем являетесь вы.

Все чем является ваша жизнь.

Ваша сознание – это весь осознаваемый вами мир = ваша Вселенная. Вне сферы вашего сознания мира просто нет.

И это вы намереваетесь «радикально трансформировать» ! Шутка ли это !

Для начала стоит определиться с тем, что вас в целом все не устраивает. Вы не видите иного выхода, кроме как «радикальной трансформации» всего. Вы готовы заплатить за это любую цену.

Медитация не развлечение. Не модная причуда. Медитация - это инструмент, который приведет вас к цели. Цель - это смысл всей вашей жизни.

Медитация это лишь часть пути трансформации.

Большая и трудная часть. От вас потребует сосредоточение всех сил. Вам нужно найти человека или людей, которые научат вас техникам медитации. Вы будете пробовать разные техники и найдете те, что подходят именно вам. Будут медитации, которые вам не подойдут, будут любимые медитации.

Дальше все зависит от ваших способностей и силы воли. Нужно будет преодолевать себя. Терпеть и медитировать. Минимум 30 минут в день.

Через 10 минут сознание скажет «Нет уж, давайте как раньше». Не привыкло оно к такому. Ему будет очень больно и дискомфортно.

Без преодоления ничего не выйдет.

Очень не скоровы увидите первые всходы ваших усилий. Это будет не плоды, а лишь маленькие ростки. Но и они поразят вас. Вы поймете, что на верном пути и нет дороги назад.

Если так прекрасен росток, то каков же на вкус плод ?

Какой путь в медитации прошли вы ? С какими трудностями вам пришлось столкнуться ?

Связанные вопросы и ответы:

Как одна минута в день может существенно изменить мою жизнь

Каждая минута в жизни — это бесценный дар, который может изменить её к лучшему. Эта фраза напоминает нам о том, что время — это самый ценный ресурс, который у нас есть. Хотя мы часто воспринимаем минуты как нечто обыденное, в них скрыты бесконечные возможности для развития.

Каждая встреча, каждое решение и каждый маленький шаг могут привести к значительным переменам. Важно осознанно использовать время: вместо того чтобы прокрастинировать, стоит задуматься о том, что можно сделать уже сейчас. Возможно, стоит заняться любимым хобби, завести новые знакомства или изменить привычный распорядок дня.

Обратим внимание на текущие моменты, ведь именно они могут стать катализатором для долгожданных изменений. Порой достаточно просто сделать шаг навстречу своим желаниям и мечтам, чтобы открыть двери к новым возможностям.

Запомните: нельзя недооценивать силу момента. Используя каждую минуту как шанс, мы можем изменить свою жизнь к лучшему и приблизиться к той версии себя, о которой мечтаем. Начните действовать сегодня, и жизнь постепенно начнёт меняться к лучшему.

Каждая минута дарит нам уникальную возможность сделать что-то новое: изменить свои мысли, действия или отношения с окружающим миром. Эта идея подчёркивает важность осознанности — умения ценить текущий момент и использовать его на полную мощность.

Зачастую мы уходим в рутину и забываем о том, что каждый день может стать началом чего-то удивительного. Важно помнить, что изменения не всегда должны быть глобальными. Даже маленькие шаги, сделанные в каждую минуту, могут привести к значительным переменам в жизни.

Стремление применять этот принцип может вдохновить нас учитывать свои мечты и желания в повседневной жизни. Будь то принятие решения о начале нового хобби, улучшении отношений с близкими или же переменах в карьере, каждый момент — это ценная возможность для роста. Важно не забывать, что жизнь — это не только конечная цель, но и путь, на котором мы можем менять своё направление в любой момент.

Как много фраз, которые мы слышим, могут изменить нашу жизнь!

Какие конкретные проблемы можно решить за одну минуту

То, что человек ищет способы быстро справиться с различными трудностями — это уже благо. Ещё недавно многие проблемы, в том числе и семейные, рассматривали на партийных собраниях, когда обычным вердиктом было осуждение и отвержение: «Возьмите себя в руки, вы же комсомолец, а ведёте себя отвратительно!» Вот и вся психология.

Сейчас у многих появляется возможность обратиться за помощью к специалисту. Хотя идея исправить все проблемы в одно мгновение выглядит нереалистично, тем не менее у человека появится опыт того, что можно сделать за короткий срок в его конкретном случае. Как минимум станет понятно, что эффект есть, но скорость гораздо медленнее, чем ожидалось. Кроме того, человек узнает, что нет волшебной таблетки, а есть необходимость прилагать усилия самостоятельно. Для кого-то это будет большим разочарованием, и он вернётся к привычному способу жить, но кто-то в этом увидит возможность, пусть и лишённую магии.

Легко решить можно те проблемы, которые человек хорошо осознаёт, при условии, что они локальны, не отягощены многолетними историями и не распространяются на многие сферы жизни. Даже острые переживания потери отношений можно прожить за относительно короткое время, если под ними не лежат созависимые отношения. Но невозможно заранее предугадать, сколько слоев травматизации у человека есть в конкретной проблеме. Именно поэтому краткосрочные обещания нередко бывают спекулятивными. Они могут снять остроту ощущений и что-то разложить по полочкам, но не решить проблему в корне.

Как именно одна минута может оказать такое значительное влияние

В сложной и динамичной структуре любого общества всегда выявляется два основных полюса мнений: выраженное мнение меньшинства и зачастую подавляемое мнение большинства. Но в тени этих двух явно противоположных позиций существует еще одна влиятельная группа — молчаливое большинство . Это та часть населения, которая предпочитает держать свои взгляды при себе, избегая публичной дискуссии и откровенной конфронтации с властями.

История знает множество примеров, когда молчаливое большинство играло решающую роль в политических и социальных изменениях. Один из таких ярких примеров связан с событиями во Вьетнаме и политическим ландшафтом США в конце 1960-х годов.

В 1967 году Гражданский комитет за мир и свободу во Вьетнаме выступил с заявлением, выражающим несогласие с ведением войны во Вьетнаме. Документ вызвал бурю эмоций и споров, а также серьезно повлиял на общественное мнение в преддверии президентских выборов 1968 года. Именно на этой волне Ричард Никсон, кандидат от Республиканской партии, презентовал концепцию «забытого американца» .

По мнению Никсона, молчаливое большинство составляли в основном рабочие и представители среднего класса, а также старшее поколение американцев — те, кто не стремился к активной гражданской позиции, но, тем не менее, испытывал недовольство текущими событиями и переживаниями страны.

Психологический и социальный портрет молчаливого большинства ошеломительно точно получился у Никсона: те, кого он называл «синими воротничками», жители провинциальных городков и трудящиеся, сотоварищи «Американской мечты». Эта группа была сильно обеспокоена и разочарована погрязшими в политике протестами, движениями за права и конфликтами.

В итоге, администрация Никсона определила молчаливое большинство как большой, но не показывающий свою силу срез населения. Это привело к опасному расколу общества: протестующе активное меньшинство на одной стороне и молчаливое большинство на другой. Именно это разделение стало основой поляризации американского общества, эхо которой до сих пор отражается в современной Америке.

Например, поддержка Никсона была значительно усилена за счет голосов молчаливого большинства. Это показало, что даже невысказанные мнения могут иметь мощный политический и социальный эффект. В современной политике этот термин часто используется для описания групп населения, чьи взгляды не совпадают с мэйнстримным дискурсом, но тем не менее имеют значительное влияние на исход выборов и формирование политики.

Таким образом, несмотря на свой тихий и ненавязчивый характер, молчаливое большинство обладает мощной способностью влияния на социально-политический контекст и динамику различных эпох. Их невидимый голос часто оказывается решающим в поворотные моменты истории.

Какие преимущества регулярного использования этого метода

Метод «Альпы» в планировании временем значительно повышает личную продуктивность.

Преимущества

• Освобождает до 20 % времени для личного использования.
• Помогает организовать задачи и предотвращает чрезвычайные ситуации.
• Способствует развитию гармоничных отношений как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. Завершение ключевых проектов не только подарит чувство умиротворения и самоуверенности, но и позволит уделить больше времени семье и друзьям.
• Помогает избавиться от стресса. В условиях борьбы за достижения человек может испытывать огромное напряжение, вызванное избытком обязанностей и усталостью. Овладение искусством управления временем и грамотное распределение приоритетов предоставят возможность устранить лишнюю суету и напряженность, положительно отразятся на психологическом благополучии.

5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Бесплатный курс «Профессия коуч»

Как зарабатывать на коучинге от 150 000 руб.

Как быть, если я пропущу один день

Как же это сложно бывает сделать выбор. Человек между двух огней. Как принять решение, чтобы оно было правильным, верным и так, чтобы не пожалеть? Муки сомнений превращают этот выбор в пытку.

Мы каждый день принимаем решения, но если что приготовить на обед у большинства не вызовет серьезных сомнений, то вот поменять ли работу, переехать ли, выйти ли замуж, родить ли ребенка и так далее могут оказаться не совсем простыми решениями.

Но муки решений можно облегчить. Для этого разработано множество техник и приемов принятия решения. Применив их, вы облегчите свой выбор, он будет более обдуманным, поможете себе избежать большого количества ошибок.

В своей статье я опишу несколько приемов, которые помогут принять вам решение.

1. Прием «Три десятки»

Три десятки в данном случае означают три временных отрезка, о которых нужно задать себе следующие вопросы:

• Что я буду думать о своем решении спустя 10 минут?
• Что я буду думать о своем решении спустя 10 месяцев?
• Что я буду думать о своем решении спустя 10 лет?

Ответив на эти вопросы, вы сможете оценить последствия своего выбора в долгосрочной перспективе. Это особенно актуально для трудных решений, которые способны повлиять на вашу жизнь в будущем.

2. Техника «Квадрат Декарта»

О ней я рассказываю тут https://www.youtube.com/watch?v=B-5RaDvs8wQ

3. Правило Джеффа Безосе «Минимизация будущих сожалений»

В один прекрасный момент Джефф Безос оказался перед выбором: бросить свою успешную работу, чтобы основать Amazon, или оставить всё как есть.

Он представил себя в 80-летнем возрасте и попытался представить, что он будет думать об этом решении.

Если вы сможете чётко осознать, чего хотите достичь в долгосрочной перспективе, это поможет избежать будущих сожалений.

4. Матрица Эйзенхауэра

За время нахождения на посту президента США Дуайт Эйзенхауэр принял множество важнейших решений, эффект которых ощущается до сих пор.

Существует, так называемая, матрица Эйзенхауэра. Её суть в том, чтобы относить любое решение, дело или занятие к одной из четырёх категорий:

• срочно и важно (нужно выполнить безотлагательно);
• важно, но не срочно (можно запланировать выполнение позже);
• срочно, но не важно (можно поручить кому-то ещё);
• не срочно и не важно (задания, от выполнения которых можно отказаться).

Самая важная колонка – это «важно, но не срочно», именно на эти дела нужно делать упор больше всего.

5. Прием «Анализ прошлого»

Вспомните, как раньше принимали решения в похожей ситуации. Какие вам встречались трудности и как вы с ними справлялись? Какой получили результат и чему научились? Ответы на эти вопросы направят вас в нужную сторону.

6. Техника «Монетка Эйнштейна»

Можно применять, когда есть 2 варианта, можно дать ответ «Да» или «Нет».

Возьмите монетку. Называем стороны монеты: орел - «да», решка - «нет». Бросаем монетку и, поймав, смотрим результат. В этот момент сразу же, пока не включили логику, спрашиваем себя: Что я почувствовал? (Радость, разочарование, облегчение и т.д.)

Если эмоция позитивная, значит, интуитивно вы склоняетесь к этому решению, если негативная – то наоборот. Негативной реакцией считается так же желание перебросить, изменить результат.

7. Интуитивное рисование решения

Поставьте таймер на 30 секунд и подготовьте лист и ручку или карандаши. Задайте вопрос, ответ на который вы хотите узнать у вашей интуиции. Включите таймер и рисуйте первое, что приходит в голову, не планируя, не задумываясь, не анализируя. Когда закончилось время, рассмотрите ваш рисунок. Что он значит для вас? Какой ответ дала ваша интуиция?

8.Техника «Весы»

Сядьте удобнее и расслабьтесь. Вытяните руки перед собой, согнув в локтях (не опираясь на колени) и поверните ладони к потолку. Представьте, что на одной находится решение №1, а на другой – решение №2. Определите, где будет какое. Задайте мысленно или вслух вопрос: «Какое решение будет верным для меня?» «Взвесьте» эти решения в своих ладонях. Какая рука ощущается тяжелее? Правильный ответ будет «тяжелее».

Если все же сделать выбор не удалось, буду рада помочь вам!

Клинический психолог, КПТ-терапевт, Агафонова Екатерина

Еще больше полезного и интересного на моем телеграм - канале . Получить мою консультацию вы можете .

Какие техники наиболее эффективны для решения проблем за минуту

В социальных сетях огромной популярностью пользуется заметка о методе первой помощи при инсульте, рекомендуемом китайским профессором. Будьте осторожны, иногда подобные советы могут не только не помочь, но и навредить

• Статьи
• /
• Проблемы

В социальных сетях многократно растиражирована заметка о методе первой помощи при инсульте, рекомендуемом китайским профессором. Понять людей можно, они хотят чувствовать себя в безопасности на случай неприятностей со здоровьем, они хотят знать, как помочь родным и близким в жизнеугрожающей ситуации. К сожалению, доверие к здравоохранению падает, в том числе, и к службе скорой помощи, которая теперь к тому же далеко не всегда везет пациента в больницу. В этих условиях спасение утопающих мы берем в свои руки, но всегда ли успешно?

Вот эта заметка . При признаках инсульта рекомендуется проколоть иголкой кончики пальцев на руках больного, убедиться, что из них идет кровь, а через некоторое время, растерев ему мочки ушей, проколоть и их.

Прежде всего, в заметке настораживает тот факт, что по умолчанию предполагается способность среднестатистического гражданина диагностировать инсульт. Кстати, в интернете также распространена памятка с признаками инсульта, однако ее нельзя считать исчерпывающей. Вернее так: если у человека имеются перечисленные нарушения (путается речь, нарушена координация, «кривая» улыбка, слабость, тошнота), то ему однозначно требуется медицинская помощь, его лучше положить на бок и обеспечить ему покой до приезда скорой помощи.

Не специалист – да и специалист зачастую тоже – не может быть абсолютно уверен в диагнозе без средств аппаратной диагностики и анализов. За инсульт, например, можно принять диабетическую кому, которая в части симптомов (слабость, тошнота, спутанность речи) пересекается с инсультом. Более того, если мы склоняемся к тому, что у пациента все-таки инсульт, важно знать, какой именно, геморрагический (гипертоническое внутримозговое кровоизлияние) или ишемический (острое нарушение мозгового кровообращения с повреждением ткани мозга вследствие затруднения или прекращения его кровоснабжения), а этого на глаз не определишь. Методы реабилитации в этих двух случаях тоже будут разными.

На медицинских форумах и в интернет-печати медики уже отреагировали на метод первой помощи. Мнения разнятся. Некоторые предполагают, что речь идет не о кровопускании, а о рефлексотерапии, и она может оказаться полезной, однако в тексте недвусмысленно говорится: «Нет никаких конкретных акупунктурных точек, просто уколите в мм от ногтя. Уколите так, чтобы кровь вытекала. Если кровь не начинает капать, сожмите проколотый палец вашими пальцами. Когда все 10 пальцев кровоточат, подождите несколько минут, после чего жертва очнется». Значит, дело все-таки в кровопускании, и тогда принципиально важно, с каким именно инсультом мы имеем дело.

Украинский нейрохирург Николай Полищук в отличие от некоторых врачей, утверждающих, что метод бесполезен, но и безвреден, считает , что при ишемическом инсульте кровопускание может навредить. Учитывая, что в 75% всех случаев инсульта он именно ишемический, шанс навредить достаточно высок. При геморрагическом же инсульте такие действия могут помочь.

«Когда-то так лечили инсульты в XVII веке, – говорит Полищук, – Тогда врачи не знали природы этого явления и делали кровопускание. Порой помогало. Но сейчас лучше в течение 2-3 часов доставить человека в больницу, где разберутся, как лучше человека лечить».

Что ж, будем надеяться, что, действительно, разберутся. Во всяком случае, шанс точно поставить диагноз и помочь больному самостоятельно очень невысок.

Вам важно, чтобы разговор на эту тему продолжился? Поддержите портал!

Мы просим подписаться на небольшой, но регулярный платеж в пользу нашего сайта. Милосердие.ru работает благодаря добровольным пожертвованиям наших читателей. На командировки, съемки, зарплаты редакторов, журналистов и техническую поддержку сайта нужны средства.

Может ли этот метод помочь абсолютно всем

Задание 1: обязательно делать

Проверяется ваше умение разделить случаи, когда требуется округлить величину в большую сторону, а когда — в меньшую.

Если вы ходите в магазин с наличными, то сталкиваетесь с подобными задачами каждый день. Разделим 100 рублей на стоимость одной упаковки йогурта. Не забывайте приводить все величины к одной размерности:

100 : 14,6 = 6, 849…

Так сколько баночек йогурта вам продадут? На 7 штук денег не хватает, значит, округлить полученную величину надо до целого в меньшую сторону. Математическое правило округление в этой задаче не поможет.

Ответ: 6.

Если одна пачка рассчитана на 6 рулонов, то на 63 рулона:

63 : 6 = 10,5.

Но полпачки вам не продаст. Включаем логику: возьмем меньше — не хватит еще половины пачки на три последних рулона. Значит, округлить надо в большую сторону, взять клей с небольшим запасом. Математическое правило округления снова игнорируем.

Ответ: 11.

Задание 2: обязательно делать

Это задача на здравый смысл. Нужно соотнести величины с их возможными значениями.

Вряд ли грузовой автомобиль может весить как 3 шоколадки (300 г), а взрослый человек — 8 т.

Давайте вместе подберем значения.

• Взрослый человек обычно весит от 50 до 100 кг — что из этого подходит? Конечно, 65 кг.
• Грузовой автомобиль достаточно большой и тяжелый, скорее всего, он весит несколько тонн. Нам подходит 8 т.
• Книга обычно не такая большая и весит до 1 кг. Из оставшегося подойдет 300 г.
• А пуговка совсем маленькая. Значит, берем самый легкий вес — 5 г.

Ответ:

Главное — внимательно перенести ответы в бланк: 3142.

Задание 3: обязательно делать

Задание на работу с графиком, диаграммой или таблицей. Вооружайтесь карандашом, читайте условие с предельной внимательностью и безжалостно отмечайте нужные по условию значения на изображении в КИМ. Вы и представить не можете, сколько выпускников теряет тут баллы по невнимательности.

Мы ярко отметили уровень, соответствующий Амуру, в итоге посчитать все более длинные реки стало проще простого. У вас на экзамене будет так же наглядно!

Ответ: 7.

Как выбрать правильные задачи для решения за одну минуту

Физическое здоровье и психологическое благополучие тесно связаны между собой. Многие исследования показывают, что наше физическое состояние оказывает влияние на наше эмоциональное и психологическое состояние. В этой статье мы рассмотрим, как забота о своем физическом здоровье может положительно повлиять на психическое здоровье.

Во-первых, физическая активность имеет непосредственное воздействие на наше психическое здоровье. Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями способствуют выделению эндорфинов, которые являются естественными антидепрессантами. Это приводит к улучшению настроения, снижению уровня стресса и тревоги, а также к повышению самооценки. Также активные физические упражнения помогают сжечь кортизол, гормон который является естественным ответом организма на стресс. Таким образом, физическая активность может помочь улучшить психологическое состояние и снизить риск развития депрессии.

Кроме того, забота о своем физическом здоровье, включая правильное питание и регулярный сон, также имеет большое значение для психического благополучия. Недостаток сна и неправильное питание могут привести к ухудшению настроения, снижению концентрации, а также увеличению уровня стресса и тревоги. Также неправильное питание ведёт к дефицитам микро и макро нутриентов, что в свою очередь может провоцировать тревожность, постоянную усталость, сонливость, раздражительность, плохую концентрацию. Следовательно, уделяя внимание своему питанию и правильному сну, мы также ухаживаем за своим умственным и психическим здоровьем.

Кроме того, есть связь между физическими заболеваниями и психическими расстройствами. Например, хроническая боль или серьезные заболевания могут привести к ухудшению психического состояния человека. Поэтому забота о своем физическом здоровье и своевременное обращение к врачу помогают предотвращать возникновение таких проблем.

Про алкоголь и другие химические зависимости я тут говорить не буду. Надеюсь и так понятно, что это гробит и физическое тело и психику и ментальное здоровье

В целом, физическое здоровье имеет значительное влияние на психологическое состояние человека. И, уделяя внимание своему физическому благополучию, мы также заботимся о своем психическом здоровье. Особенно обратите внимание на дефициты в организме.

Вообще поддержание баланса между физическим и психическим здоровьем играет важную роль в общем благополучии человека.

Как это может повлиять на моё психическое и физическое здоровье

« Я хочу изменить свою жизнь. Мне тяжело, нет больше сил жить так как я живу. Я хочу радоваться, а я нахожусь в депрессии и тоске. Я живу в страхе.

У меня не получается принимать решения. Помогите мне изменить мою жизнь !..»

В кабинете психолога такие запросы встречаются очень часто. Человек ищет помощи когда понимает, что в его жизни не хватает ресурсов для изменений. Он страдает, испытывает стресс, переживает из-за разных ситуаций или может проживать экзистенциальный, профессиональный или личностный кризис.

« Я слишком долго страдал и у меня нет времени долго разбирать мою жизнь…»

«Я не хочу копаться в прошлом, я хочу сейчас не чувствовать тревогу»

«Что сделать с моей работой, мужем, женой, детьми, мамой?..»

«Какие техники и упражнения мне помогут изменить мою жизнь?»

«Какие шагом сейчас я могу предпринять ?»

Терапия это длительный процесс. Любой процесс не быстрый, так как это процесс.

В аналитической терапии важно соблюдать терапевтические рамки, стабильный сеттинг, который включает в себя регулярность встреч 1-3 раза в неделю ( в зависимости от индивидуальных случаев). Пропущенные встречи оплачиваются. Фиксированное время и постоянное место встречи. Гарантия конфиденциальности.

Поддержание терапевтического сеттинга способствует безопасному погружению в бессознательные процессы и помогает понять глубже внутренние конфликты.

« Почему я должен о оплачивать встречи, на которых я не был?»

«Я могу посещать психолога только 1 раз в две недели»

«Мне не подходит этот день, которые Вы предлагаете. В этот день у меня маникюр..!»

«В этот день я уезжаю на дачу…»

«Для меня это дорого »

Что можно услышать в этих фразах?

Человек хочет изменений в своей жизни, он обращается за помощью, но на самом деле он не готов к изменением? Он не готов пересмотреть свой график, поменять время, не готов менять свои планы?

Реальные изменения в жизни могут начаться со встречи терапевтом. Эта важная встреча, которая может привести к продолжению терапевтических отношений и аналитической работы.

Суть работы заключается в свободном проявлении себя в безопасном пространстве, которое создается совместно. Самовыражение, проявление своих чувств, эмоций, исследование своих внутренних переживаний, конфликтов и тд

Это пространство и время для себя, в котором можно проявляться. Научиться управлять своей жизнью, планировать время, учиться новым, другим отношениям и потом переносить их в свою жизнь вне терапии.

Если человек не может найти время для себя, готов ли сейчас он к изменениям, которых хочет? Если готов, то ему придется перестраивать свой привычный уклад жизни.