3 составляющие женского здоровья.

Тема здоровья для меня всегда была актуальной. С 15 лет начала посещать фитнес. В возрасте 20 лет меня увлекали различные программы очищения организма. Всегда следила за фигурой. И несмотря на это, все таки после 40 организм дал сбой. Проанализировала свои привычки и обнаружила ошибки. Поделюсь с вами, возможно кому то пригодится:

Разнообразное питание.

Я любила геркулес, морскую капусту и фрукты. В моем рационе отсутствовали жиры и белки, а они очень важны для усвоения витаминов и минералов! Жирная рыба, яйца, индейка, орехи, авокадо и сало теперь регулярно присутствуют в моем рационе.

Режим сна и бодрствования.

Я жаворонок. Энергии было много, поэтому на этот фактор не обращала внимания. Ложилась спать поздно, после 23. 30, а просыпалась в 5. 30. Сейчас ощущаю, какое мощное влияние оказывает лаборатория сна!
Полноценный, глубокий сон очень важен для восполнения затраченной энергии и обновления всех систем организма.
Для этого важно ложиться спать и пробуждаться в одно и тоже время. Сон с 22. 00 до 6. 00 великолепен!

Умеренные физические нагрузки.

Я активные силовые тренировки любила.
С неполноценным питанием они мой организм истощали. Тело стресс испытывало.
Сейчас очень бережно подхожу к этому аспекту. Легкие пробежки на свежем воздухе и мягкая йога для женских половых гормонов ежедневно!

Здоровье - это основополагающая часть благополучия женщины.
И на самом деле составляющих здоровья намного больше. Но следуя хотя бы трём перечисленным, можно значительно улучшить свое здоровье. Милые женщины и девушки, будьте здоровы и счастливы.