Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

4 секрета правильной мотивации.

01.01.2017 в 22:57

Многие из нас однажды, сидя на диване, пытались убедить себя встать и пойти в спортзал или выйти на пробежку. Этот процесс может затянуться на несколько часов, пока мы не займем себя чем-то и окончательно забудем о своих намерениях. Затем наступает чувство вины, мысли о занятиях спортом опять начинают сверлить мозг, и мы снова пытаемся найти себе оправдание.
Как побороть себя и заставить заниматься спортом? 4 ценных совета от портала Look At Me.

1. поставив себе цель, важно осознать, что путь к ней тернист, и первые результаты вы увидете в зеркале не сразу. Фитнес - эксперт Роджер лоусон отмечает, что многие с самого начала прилагают массу усилий, ожидая получить отдачу моментально. Но когда ожидания не совпадают с реальностью, вся концепция начинает рушиться. Через этот цикл проходили многие из нас и не только в попытке заняться спортом: сначала начинаешь делать что-то с позитивным настроем, затем спотыкаешься, разочаровываешься и сдаешься.
2. лучше делать хотя бы что-то регулярно, чем попробовать и бросить. "Занимайтесь Последовательно и Только тем, что вам по Силам, а уже Потом вы Будете Беспокоиться об Улучшении Своих Результатов, Когда Наберете Обороты", пишет Роджерс.
Ричард таленс, один из создателей социальной сети Fitocracy, считает, что у большинства людей не получается заниматься фитнесом только потому, что они не могут ввести его в привычку и не вступают в "Цикл Самоподдерживающейся Положительной Обратной Связи".
"Для Того, Чтобы Быть Успешным в Занятиях Спортом, они Должны Засесть в той же Части Мозга, Которая Ответственна за сон, еду и Секс". Он пояснил, что если занятия спортом смонтировать как в кино, где за одной сценой следуют события, произошедшие через несколько месяцев или год, то больше людей, увидев реальные положительные изменения, охотнее придерживались фитнес - режима.
3. стремитесь заниматься 1-2 раза в неделю. Дерек фланцрайх, генеральный директор и основатель ресурса Greatist, советует составлять график тренировок заранее. "Лучше Всего Запланировать Занятия на Воскресенье, - для Остальной Части Недели вы Найдете Сотню Оправданий, Чтобы их Пропустить", - говорит Дерек.
4. все что вы делаете, должно приносить удовольствие, поощряйте себя чем-нибудь. Вы красивую одежду любите? Обзаведитесь новыми кроссовками и тренировочной формой. Это может показаться глупым, но желание покрасоваться в одежде может послужить отличным мотиватором, который заставит лишний раз сходить в спортзал. Кроме того, в благовидной форме вы почувствуете себя увереннее и решительнее. В случае если же вы успели начать активные тренировки и уже преобразили свою фигуру - не теряйте отличного повода порадовать себя обновками.