5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.

Пока я пытаюсь вписать в тренировочный график все перенесенные из-за корпоративов и елок тренировки, исходя из своего опыта работы с клиентами, поделюсь 5 лайфхаками, как не набирать вес в этой предновогодней суете:

1. избегайте перекусов! Этого очень легко не заметить, когда голова кругом и дел невпроворот: кофе без добавок, чай, вода - да, но без печенек и конфеток.

2. старайтесь двигаться пешком: отличный способ избежать пробок и намотать активность, сами удивитесь, сколько вы нашагаете шагов.
3. старайтесь планировать нормальные приемы пищи: начинайте с салата, отлично подойдут супы, потом горячее, если влезет - шлифанете сладеньким.

4. перед гостями, корпоративами, елками поешьте дома. Идти и набрасываться на априори калорийные закуски - так себе идея.
5. не бросайте свои тренировки, что бы это ни было, пусть даже просто зарядка (бесплатная зарядка есть во вкладке "Гайды": тренировки дисциплинируют и задают темп на весь день.

Предновогодняя суета - время напряженное, все хочется успеть, и зачастую организм работает наизнос.
Берегите себя: избегайте лишней суеты и шума, планируйте свой день и дела, не поддавайтесь панике и не забывайте спать, ведь сон - это лучшее восстановление и залог продуктивного дня.