5 мифов о фитнесе и бодибилдинге:

1 локальное жиросжигание.
Есть распространенное мнение, что? Фокусируясь на одной области (например, области живота и талии), мы сможем уменьшить жировую прослойку именно в ней. Но на самом деле это не так. Жир распределяется в депо по всему телу и может быть уменьшен только комплексно.

2 чем больше мы потеем, тем больше сжигаем жира.

К сожалению, пот не имеет ничего общего с жиросжиганием. Потоотделение всего лишь процесс охлаждения тела во время интенсивной работы или в условиях высокой температуры.
3 меньше ешь, больше работай!
Еще одно ошибочное мнение. Правильное питание в условиях дефицита калорий (меньше на 200-300 нормы), а также правильный комплекс упражнений позволят достичь необходимого результата. После тренировки организму требуется белок и энергия для восстановления.
4 возрастной фактор.
Его нет! В том случае, если вам 40 и более лет, наращивать мышцы становится чуть сложнее из-за снижения гормонального уровня. Тем не менее, набирать мышечную массу и держать себя в тонусе можно и после 60 лет!
5 штанга не для девушек.
Большинство девушек считает, что сможет обзавестись "Колоссальными" мышцами и стать неженственными. На самом деле это не так. Женщины имеют низкий уровень тестостерона, поэтому рост мышц у них гораздо менее выражен, чем у мужчин. Силовые тренировки и правильное питание делают женскую фигуру более изящной и стройной.