5 советов как снизить вес на 2-5 кг за месяц легко и просто.

1. питание: питайтесь сбалансировано. Ваш рацион питания должен на 1/2 состоять из овощей и фруктов, на 1/4 - из белковых продуктов (мясо, рыба) и еще 1/4 отводится на "Медленные Углеводы", как правило, гарниры. Ограничьте потребление насыщенных жиров, сахара и соли. Следите за размером порции, не переедайте. Неправильное или неполноценное питание - самые распространенных причины неуспеха в снижении вес веса.

2. вода: пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы организм мог правильно функционировать. Большинство людей пьет воду только тогда, когда чувствует жажду. Однако жажда одним из признаков лёгкой степени обезвоживания является. А даже 1% нехватки жидкости в организме влияет на его работу. Употреблять воду необходимо регулярно, в течение дня.
3. умеренная физическая активность: регулярные умеренные физические упражнения, такие как ходьба, плавание, йога или занятия фитнесом, танцами помогут сжигать лишние калории и укреплять мышцы.
4. сон: обеспечьте себе достаточное количество сна, так как недостаток сна может привести к увеличению аппетита и снижению метаболизма.
5. поддержка и мотивация: важно иметь поддержку со стороны близких или специалистов, чтобы помочь вам достичь своих целей по снижению веса.
Конечно, каждый человек уникален, поэтому для составления плана питания и физической активности, соответствующего конкретно вашим потребностям и целям, я бы рекомендовала обратиться к нутрициологу.