Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

6 вариантов быстрого и результативного похудения.

18.12.2016 в 10:26

Как же нам результативно и быстро избавиться от лишних килограммов? Всем известно, что быстрое похудение для человеческого организма совсем не приносит никакой пользы, однако существуют ряд неотложных случаев, когда случается так, что вкрай необходимо скинуть 6-7 лишних килограммов за короткий период времени. К примеру, у вас отпуск через пару недель либо свадьба

6 вариантов быстрого и результативного похудения.. И поэтому в данной статье речь пойдет про быстрое и эффективное похудение, однако при этом, будем трезво смотреть на вещи, при быстром похудении, окончательный результат, достигнутый при помощи всевозможных диет крайне неустойчив.
К основным вариантам быстрого и эффективного похудения относятся:
Вариант номер 1. в своем рационе питания нужно ограничить прием жиров. В случае если вы будите за сутки употреблять меньше 25 г жира, это сможет сразу же привести к очень быстрым результатам похудения. В том случае, если вы знаете как вычисляется норма потребления жира в сутки - тогда от употребления продуктов с большим содержанием жира вообще нужно отказаться, а в качестве компенсации стоит по утрам выпивать хотя бы 1 ст. л рыбьего жира. Знаем не приятно, но что поделать, для вас то важнее сейчас похудение, а не принципы приема той или иной пищи. Лишь в том случае, если же вы все-таки не можете выпить рыбий жир, тогда подойдет 1 ст. л любого растительного масла. Эффект от этого будет менее эффективен, но что же поделать, организмы и вкусы у разных людей также отличаются. Только при всем этом нужно обязательно помнить, что подобная диета практикуется не больше чем 3-4 недели подряд. Больше нельзя. Поскольку если перестараться - это может неблагоприятным образом сказаться на вашем организме: появится сухость кожи, образуются растяжки и морщины, а также ваши волосы станут очень ломкими.
Вариант номер 2. стоит напрочь отказаться от употребления сладостей. Не стоит употреблять в пищу много углеводов, в виде таких продуктов как: шоколад, печенье, конфеты, халва и так далее. Лучше заменить эти продукты разнообразными кашами: рисовой, гречневой, овсяной, пшеничной и так далее.
Вариант номер 3. стоит отказаться от употребления в пищу консервированных и переработанных продуктов, таких как чипсы и кока-кола, поскольку они совершено не прибавят вам стройности в фигуре. Лучше кушать Овсянку, рис и фасоль, поскольку это те самые продукты питания, которые обогащены всеми необходимыми организму минералами и витаминами, а при быстром похудении энергия и витамины вам нисколько не помешают. Вот ссылка, где подробней написано о здоровом питании.
Вариант номер 4. резкое, незамедлительное ограничение употребления разнообразных углеводов. Данный шокирующий для организма способ подходит всего лишь для одноразового своего применения, поскольку приведет первоначально к утрате в организме жидкости, поэтому то в вы сможете быстро уменьшиться в объемах и потерять лишние килограммы. Однако, если вы прибегнете к нему еще раз, то, вероятнее всего, вам с таким же успехом просто не удастся повторить ранее осуществленный успех по похудению. Поскольку теперь, ваш организм как бы стал более "Наученным", и потеряв главный вид топлива - углеводы, он просто ответит вам депрессией, потерей сил и вовлечет вас в апатию.
Вариант номер 5. привести к быстрому похудению вам поможет активное движение. Поэтому больше отдавайте предпочтений выполнению тех или иных физических упражнений, бегайте по утрам, делайте утреннюю зарядку, почаще посещайте фитнес клубы. Но с этим также не стоит сильно усердствовать, нагружайтесь не очень сильно, лучше начать с малого и далее уже переходить к выполнению более сложных физических упражнений.
Вариант номер 6. пейте больше питьевой (не газированной) очищенной воды. Суточная норма приема воды составляет до десяти 250 граммовых стаканов (два с половиной литра. Это будет некий стресс для организма, а как вы знаете, чем больше адреналина, так называемого "Стрессового Гормона" - происходит выделением надпочечников, тем быстрее будет осуществлять долгожданное для вас похудение. XS_это_интересно.

Читайте далее информацию о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes