? 7. Простых способов убрать живот без диет и спортзала?

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес - зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству. Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния
. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.

~1. Выпрямитесь. Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать - купите корректор осанки (продаётся практически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет. d_статья мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским. Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две - три недели живот приобретёт желаемые фитнес - черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.

~2. Пейте больше воды. Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать живительную влагу, в том числе и на животе. В случае если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.

~3. Регулярно ходите в туалет. Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм - очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. d_совет в остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот. Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5-7 раз в день - именно это количество медики считают нормальным.

~4. Тщательно пережёвывайте пищу. Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота. Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: "Я сыт". Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.

~5. Дышите носом. На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Таким образом, если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.

~6. Гормоны. Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцеральногожира - жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. d_красота поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.

~7.~7. .Лежите. на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 Минут этой ленивой гимнастики в день - и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти. Кстати, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки, что, согласитесь, тоже лишним не будет.