8 мощных упражнений, которые сжигают жир и тренируют всё тело!

Тренировка на все группы мышц, для которой не понадобится ни один спортивный гаджет - лучшая жиросжигаюшая тренировка.

Чтобы сделать свою жиросжигающую тренировку наиболее эффективной, нужно построить план занятия следующим образом - выполнять упражнения в нужной последовательности определённое количество раз. Эта тренировка может понравиться тем, кто не любит заниматься на время
. Однако и тут будет чёткий план действий - 8 эффективных упражнений на определённые группы мышц, 50 повторов каждого упражнения.

Первое упражнение - глобальное. Глобальным оно называется, потому что задействуется большое количество мышц. Оно отлично подготавливает тело к предстоящей нагрузке. После мы тренируем мышцы пресса, затем ноги и ягодицы и, наконец, верхнюю часть тела.

1 прыжки "Ноги Вместе, Ноги Врозь".
Глобальное упражнение, которое задействует все группы мышц.

2 скручивания.
Мышцы пресса задействует.

3 лыжник.
Задействует ноги и ягодицы.

4 лодочка.
Задействует мышцы спины.

5 бёрпи.
Глобальное упражнение, которое задействует все группы мышц.

6 боковая планка со скручиваниями.
Задействует косые мышцы живота.

7 прямые выпады.
Задействует мышцы ног и ягодиц.

8 отжимания.
Задействует мышцы рук.

Автор: Давид сиукаев, (тренера студии персонального фитнеса PRO Trener) Sport_тренировки@Sports_is_life2019.