А 93. О фитнесе.

Прочтем, подумаем, займемся - мы не пожалеем.
ИЯ сулава - классный мастер спортивной аэробики, ее тренер Людмила Озерова. Обе они обладают великолепными знаниями и умениями в организации работы по фитнесу. А Ия - молодец! Коротко, грамотно, по пунктам разложила то, что нужно знать учителю, тренеру и обыкновенному человеку, желающему заниматься, прекрасно развивающему ваше тело и душу, - современным фитнесом.
Прочтем, подумаем, займемся - не пожалеем!
ИЯ сулава:

Наиболее часто задаваем вопрос в тренажерном зале:
"Сколько месяцев надо тренироваться, чтобы увидеть результат? Все хотят увидеть изменения как можно скорее.
От первых тренировок ты точно получишь хорошее самочувствие и дозу гормонов удовольствия, и это тоже отличный результат. Для всего остального понадобится время!
Сколько? Однозначного ответа нет. Мы все индивидуальны, у нас разные генетические коды, морфология, уровни физической подготовки. Изменения в нашем теле также происходят с различной скоростью, поэтому и результаты тренировок отличаются.
В твоём активе 2-3 недели:
Изменений почти не видно, впору и руки опустить. Именно так поступают многие недостаточно мотивированные люди и жестоко ошибаются. Изменения уже в организме происходят. Результаты тренировок есть, только мы их пока не замечаем.
- Сердце - главная мышца, стала уже сильнее. Теперь оно перекачивает больше крови за один удар, и частота сердечных сокращений в покое снижается.
- Постепенно нормализуется артериальное давление. Это особенно важно для тех, у кого давление выше нормы.
- Медленно, но уверенно начинает расти VO2 max - максимальный уровень потребления кислорода. Это маркер физической формы. Теперь мышцы стали получать больше кислорода, благодаря чему могут работать дольше и с меньшими усилиями.
Три недели - это поворотный момент при занятиях фитнесом. Это то минимальное время, когда ты постепенно начинаешь овладевать навыками того или иного вида фитнеса!
Самое время терпеть и не сдаваться. Тело перестраивается, дай ему время, и результат обязательно будет.
Лишь в том случае, если ты правильно питаешься и постоянные физические нагрузки держат мышцы и все тело в тонусе, результаты твоих трудов будут хорошо заметны, не ранее, чем через 12 недель!
Благодаря месяцам регулярных тренировок фигура стройнее и подтянутее станет. Уйдут жировые отложения, мышцы станут более выразительны. Твой организм сжигает больше калорий даже тогда, когда ты не тренируешься. Метаболизм ускорился. Жир не откладывается, а сгорает, ведь мышцам требуется больше энергии.
По стечению этого времени, занятия спортом станут для вас хорошей привычкой, отражение в зеркале будет приятно радовать, но всё равно, ни в коем случае не бросай тренировки, откат достигнутых результатов гарантирован. Организм моментально перестроится и перейдет в режим экономии. Расслабленные мышцы перестанут сжигать энергию, а калории станут откладываться в виде жировых отложений.
Совершенствуйтесь в избранном виде спорта, меняйте типы физических нагрузок, увлекайтесь здоровым образом жизни и правильным питанием и ваш организм благодарно ответит вам отличным самочувствием и хорошей физической формой.