Блог бешеныйзожник. Эпизодически встречается такая тема ….

Вроде, и рацион человек соблюдает, и тренировки у него выверены чуть не по минутам, и результат есть, но ….

Проклятущее брюхо как выпирало, так и выпирает. И это особенно удручает, если у тебя уже успело подтянуться все, вплоть до мозгов. А пузо упорно против течения прет.

Ты начинаешь грешить на свой пресс. Увеличиваешь количество упражнений, подходов, повторов в подходе. Твоим пузом уже можно подковы гнуть. И ты все равно выглядишь, как беременная гусыня.

Почему так?

Дело в том, что нам всем мудрые "Гуру" от фитнеса успели рассказать про вожделенные 6 - 8 кубиков (кому как), но забыли про самое главное - про то, что эти кубики держит.

Так вот - вся поверхность твоего живота это тоже мышца. "Брюшина называется". В норме она и так находится в тонусе, потому что рефлекторно работает при ходьбе, беге - в общем, при любой постоянной движухе.

Но если ты полдня сидишь сиднем, и только час - полтора в день упорно пашешь на тренировках, ей банально не хватает нагрузок, она расслабляется, и чем больше у тебя пресса, тем сложнее ей становится его удерживать.

В итоге весь твой пресс просто вываливается вперед, как картошка в хиленьком целлофановом пакетике. И чем больше ты паришься о его раскачке, тем плачевнее ситуация.

Кто виноват и что делать?

Бросить упражнения на пресс? Меньше есть? Вот еще!

Просто добавь к своей программе тренировок одно очень полезное упражнение на брюшину.

Встаешь где-то в метре от стены, наклоняешься вперед и легко упираешься руками. Сильно не сгибай - ты тут не трицепс будешь качать.

Просто должно быть удобно.

Теперь с силой вдохни, выталкивая пузо вперед. Только в том случае, если пережиаешь, что кого-то испугает вид этого мешка, делай упражнение дома - хоть в ванной.

Вдохнул? Задержись секунд на 5. а теперь выдыхай до упора, втягивая живот внутрь.

3 подхода по 50 повторов таки приведут тебя к талии твоей мечты. Удачи!