Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бодифлекс с Мариной корпан полный комплекс на все части тела. Немного об авторе

30.12.2019 в 10:52

Бодифлекс с Мариной корпан полный комплекс на все части тела. Немного об авторе

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

  • «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как снизить вес на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Предлагает описание доступных рецептов и упражнений, который каждый может делать сам, без инструктора и дополнительного оборудования. На нагрузки автор советует выделять всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
  • «Окисайз: худей без задержки дыхания». Еще одно популярное и доступное пособие, которое предлагает помочь своему организму и фигуре только лишь посредством коррекции дыхательного процесса.
  • «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей». Книга рассказывает, как омолодиться, не прибегая к инъекциям и не посещая хирургов. Достаточно только регулярно делать несложные упражнения. В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/bodifleks-s-marinoy-korpan-15-minutnyy-kompleks-uprazhneniya-v-sisteme-bodifleks

Связанные вопросы и ответы:

Вопрос 1: Что такое "Бодифлекс с Мариной корпан полный комплекс на все части тела"

Ответ: Бодифлекс с Мариной Корпан полный комплекс на все части тела - это комплекс упражнений, созданный известным тренером по фитнесу Мариной Корпан. Данный комплекс включает в себя упражнения для всех основных групп мышц, благодаря чему обеспечивается комплексная работа над всем телом. Упражнения в комплексе направлены на развитие силы, гибкости, выносливости и укрепление мышечной массы.

Вопрос 2: Какие упражнения входят в данный комплекс

Ответ: В Бодифлекс с Мариной Корпан полный комплекс на все части тела входят разнообразные упражнения, направленные на развитие всех основных групп мышц. Включаются в комплекс упражнения для развития мышц спины, груди, плеч, бёдер, пресса и других частей тела. Упражнения могут быть как с использованием спортивного инвентаря, так и без него.

Вопрос 3: Как часто необходимо выполнять упражнения из данного комплекса

Ответ: Рекомендуется выполнять упражнения из комплекса 2-3 раза в неделю с днем отдыха между тренировками. Важно следить за своим телом и не перегружать его, чтобы избежать травм и переутомления.

Вопрос 4: Какие результаты можно ожидать от выполнения данного комплекса

Ответ: Выполнение Бодифлекс с Мариной Корпан полного комплекса на все части тела позволит добиться следующих результатов: укрепление мышечной массы, повышение силы и выносливости, улучшение гибкости и общего состояния здоровья. Также комплекс может помочь в похудении и улучшении фигуры.

Вопрос 5: Как правильно выполнять упражнения из данного комплекса

Ответ: Для правильного выполнения упражнений из комплекса необходимо следовать инструкциям и подсказкам Марины Корпан. Важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм и получить максимальный эффект от тренировки. Также рекомендуется начинать с лёгких упражнений и постепенно переходить к более сложным.

Вопрос 6: Можно ли выполнять упражнения из данного комплекса в домашних условиях

Ответ: Да, упражнения из комплекса можно выполнять в домашних условиях. Некоторые упражнения могут требовать спортивного инвентаря, но многие из них можно выполнять без него. Важно обеспечить себе достаточное пространство для выполнения упражнений и соблюдать все рекомендации по технике выполнения.

Бодифлекс с Мариной корпан экспресс-курс. Худеем с Мариной Корпан: экспресс-курс для быстрого похудения

Вы внезапно обнаружили, что за зиму летние вещи стали меньше на пару размеров? Что ж, из этой ситуации есть только два выхода: полностью обновить свой гардероб или заняться  интенсивным похудением, чтобы максимально быстро привести тело в порядок.

Специально для таких случаев разработала свою особую программу Марина Корпан . Экспресс-курс «Похудение» под ее руководством – то, что поможет быстро уменьшить объем всех проблемных зон.

Бодифлекс с Мариной корпан экспресс-курс. Худеем с Мариной Корпан: экспресс-курс для быстрого похудения

Марина Корпан — замечательный и позитивный тренер

Как правильно тренироваться по программе?

На чем основан экспресс-курс с Мариной Корпан? Конечно же, на техничном дыхании. Во время занятий с этим тренером вам не придется поднимать неподъемные тяжести, безостановочно подниматься на степ-платформу и спускаться с нее, стоять в планке или выполнять замысловатые движения. Все, что нужно будет освоить – особую технику диафрагмального дыхания. Она сводится к тому, что каждый вдох выполняется строго через нос, с одновременным наполнением живота и выпячиванием передней брюшной стенки, а выдыхается воздух только через рот, с одновременным подтягиваем мышц брюшного пресса к спине.

Бодифлекс с Мариной корпан экспресс-курс. Худеем с Мариной Корпан: экспресс-курс для быстрого похудения

Подтягиваем мышцы брюшного пресса

На первый взгляд, такая техника дыхания очень сложна. Но когда мы худеем с Мариной Корпан, то, следуя ее указаниям, сами не замечаем того, как начинаем дышать правильно. Вся первая тренировка экспресс-курса направлена на выработку навыка выполнения «правильных» вдохов и выдохов. А остальные тренировки строятся уже на базе этого навыка.

Примечательно, что средняя продолжительность одной тренировки не превышает 10-11 минут. Что можно сделать за 10 минут? Посмотреть несколько музыкальных клипов. Или рекламных роликов посреди любимого сериала. Можно выпить чашку кофе с калорийным пирожным, полистать ленту в социальных сетях или поболтать по телефону с подругой. А можно полноценно позаниматься с Мариной Корпан, сжечь массу ненужных калорий и помочь своему организму избавиться от лишнего веса.

Бодифлекс с Мариной корпан экспресс-курс. Худеем с Мариной Корпан: экспресс-курс для быстрого похудения

Избавляемся от лишнего веса с помощью упражнений

От того, какой выбор вы сделаете сейчас, зависит, каким будет ваше тело спустя 5-10-15 лет. Размышлять не о чем! Мы из тех, кто делает правильный выбор: мы худеем с Мариной Корпан! Видео, которое представлено сейчас вашему вниманию, в этом поможет! Начинаем заниматься уже сегодня, и буквально через пару недель можно будет похвастать первым результатами!

Бодифлекс грир чайлдерс. Текст книги "


Чайлдерс Грир

Великолепная фигура за 15 минут в день

ВВЕДЕНИЕ

2

ГЛАВА 1. СРЕДНЕСТАТИЧЕСКИЕ АМЕРИКАНКИ НЕ ПОКУПАЮТ ЛИМУЗИНОВ

4

ГЛАВА 2. ДОЛОЙ ЭТО УЖАСНОЕ СЛОВО!

10

ГЛАВА 3. СТРОЙНАЯ ФИГУРА И КИСЛОРОД

14

ГЛАВА 4. ТЕХНИКА «БОДИФЛЕКСА»

22

ГЛАВА 5. ДЫШАТЬ ИЛИ НЕ ДЫШАТЬ?

27

ГЛАВА 6. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «БОДИФЛЕКСА»

31

ГЛАВА 7. ДЫХАНИЕ – СИЛА

46

ГЛАВА 8. ВСЕ, ЧТО КРОМЕ «БОДИФЛЕКСА»

50

ГЛАВА 9. КАРТИНА ЗДОРОВЬЯ

57

ГЛАВА 10. СТАНЬТЕ СТРОЙНЕЕ

60

О СОАВТОРЕ

62

Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.

Моим трем сыновьям – Джеффу, Рэю и Полу, – чье появление в этом мире сделало меня одной из самых счастливых… и полных… людей, каких я только знала. Спасибо за то, что вы такие, какие есть, и за вклад, который вы внесли в процесс постепенного наращивания сантиметров, сделавший возможным написание этой книги. И спасибо Линде, моей чудесной невестке, которая тоже рада, что Джефф появился на свет!