Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быть физически активным должен абсолютно каждый человек!

19.08.2019 в 19:52

Почему?
Это невероятный вклад в свое здоровье. И здесь важна золотая середина. Изнурительные тренировки и жесткие диеты - это не здоровье. Такими вещами заниматься не следует.

Спорт и фитнес понятия абсолютно разные. В спорте люди жертвуют многим ради достижения цели, а фитнес должен идти только на пользу. В чем же заключается эта польза?
- Повышение устойчивости центральной нервной системы к различным внешним воздействиям.
Быть физически активным должен абсолютно каждый человек!
- Поддержание нормального уровня сахара в крови и нормального процента жира в организме, что предотвращает такие заболевания, как диабет, инфаркт, инсульт.
- Если болезни уже существуют, то занятия положительно сказываются на их терапии.
- Повышение прочности костей, связок, суставов, что снижает вероятность получения травмы, перелома, растяжения.
- Гипертрофия мышц (увеличение их в объеме) положительно сказывается на внешнем виде, повышает скорость основного обмена и становится легче контролировать жировой компонент тела. Также мускулатура создает корсет для позвоночника и снижает риски его травм, заболеваний и так далее.
В общем, если хотите меньше болеть и жить долго, то необходима физическая активность и контроль питания.
Кроме того, тренировки укрепляют характер, воспитывают силу воли и упорство, которые в дальнейшем помогают вам по жизни добиваться своих целей. Соблюдая режим, вы становитесь дисциплинированным и собранным человеком. И чем меньше вы сдаетесь, преодолевая свои сиюминутные слабости - съесть шоколадку, заколоть тренировку, тем сильнее вы становитесь и наоборот.
Все постоянно твердят о мотивации. Да это хорошо, вы должны стать сами для себя мотивацией, есть и другие мотивирующие вещи, люди. Но помните, что это чувство эйфории и стремления непостоянно. Однажды захочется все бросить. Тут важно вспомнить о дисциплине и перетерпеть этот момент, сжав волю в кулак. Иначе останетесь слабаками и результатов не добьетесь.
Все это не значит, что нужно себя мучать, питаться одной куриной грудкой с огурцами и тренироваться по 3 часа каждый день. Вовсе нет.
Здоровый образ жизни это классно! Это отличное настроение и хорошее самочувствие. Рациональное сбалансированное питание это очень вкусно, а от тренировок у нас вырабатываются эндорфины, вызывая ощущение счастья, снижается уровень стресса. Именно поэтому после хорошей тренировки идешь усталая, но такая счастливая.
Самая главная задача - развить новые привычки. По началу бывает не легко, но потом вас затягивает и это здорово.
Так какие же привычки развивать нам?
Это рациональное сбалансированное питание, умеренная физическая активность - тренировки и полноценный крепкий сон.
Очень много информации в интернете на сайтах, различных пабликах вконтакте, в инстаграмме и других источниках об этом, но нужно уметь ее фильтровать, иначе в лучшем случае будет отсутствие результатов и а в худшем - возможен ущерб здоровью.