Чем заменить спортивное питание?

Мажорные фитнес центры, фитнес тренера (инструкторы), журналы по бодибилдингу, спортивное питание и прочее в этом духе. Откуда оно взялось все? Вы спросите …. А началось оно все с Джо вейдера, которой в свое время понял что можно прилично зарабатывать на бодибилдинге.

Все это вторично. Все эти мажорные фитнес клубы с чудо оборудованием, которое для набора массы бесполезны (мы уже об этом говорили, и вы знаете что свободные отягощения важнее всех этих тренажеров) все эти дорогие спортивные добавки, бесполезные журналы и прочее вторично.

Самое главное иметь желание. Вспомним великого Арнольда шварценеггера, именно его желание (настрой) отличал его от всех остальных и именно это позволило ему добиться тех высот, которые он достиг в свое время. Надеюсь, вы вразумлять то, что я хотел до вас донести.

Спортивное питание.

В те времена, во второй половине 20-го века люди верили в волшебные пилюли (спорт. Пит, таблетки и т. д), которые изменят их телосложение. Вот тут та Джо вейдер и задумался и понял, что на этом можно делать хорошие деньги. Но, увы, это было тогда, это есть и сейчас. По сути ничего и не изменилось. В этом - то вся и беда.

Как я уже говорил, спорт. Пит переоценен. Основа всех основ режим правильного обычного питания тренировочный процесс составляет. А теперь по порядочку об этих 2-х основ.

Обычное правильно питание.

Правильное натуральное питание, много раз повторюсь много раз важнее любых спортивных добавок. Они так и называются добавки, к основным приемам пищи. А основа это:

Долгие углеводы - бурый рис, гречка.
Чуть более быстрые углеводы - Овсянка, картофель, макароны.
Совсем уж быстрые углеводы - любые сухофрукты, сахар, мед и т. д.

Белки (протеины) обычные продукты (белки только из обычной еды).

Сывороточный протеин либо аминокислоты - усваиваются очень быстро.
Казеиновый протеин - усваивается долго.

Это было из спортивных добавок, но можно заменить и обычной едой. Например:

Яйца - усваиваются быстро = сывороточный протеин.
Творог - усваиваются долго = казеиновый протеин.

Как видите при присутствии желания и знаний можно обойтись и без спортивных добавок. Обычная каждодневная еда куда больше вас полезными нутриентами обеспечит. Главное только желание и отсутствие оправданий типа "он же на протеине, а я эту химию не пью. Лишь в том случае, если бы и я пил протеин тоже был таким же".