Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Что самое вредное в нашей жизни?

14.03.2019 в 16:26

Что нас убивает?

Мы часто источником проблем со здоровьем "Неправильную" пищу считаем. Находим "Вредные" ингредиенты в продуктах, стараемся исключать жаренное, жирное, консервированное. Но становимся ли мы значительно здоровее, переходя на более натуральное питание? Да, чем лучше ты питаешься, тем лучше себя чувствуешь, это правда. Но есть еще одна вещь, которая для нас гораздо вреднее "Неправильного" питания - это гиподинамия.

Что самое вредное в нашей жизни?
Гиподинамия - недостаток движения. Мы слишком мало двигаемся, это факт. Именно от этого большинство проблем с сердечно-сосудистой и гормональной системами, с суставами и даже иммунитетом. И даже, если ты думаешь, что двигаешься достаточно, скорее всего это не так.

Что делать? Начнем с самого простого и самого полезного, что можно себе представить - с добавления ежедневной зарядки!

Поверь, всего 15 минут активности способны радикально изменить твою жизнь к лучшему. И речь не только о здоровье тела. Мозг работает лучше, настроение повышается, тебе легче даже просто шагать по жизни и достигать поставленных целей!

Как может выглядеть утренняя зарядка?
Суставная гимнастика 5 минут.
Силовые упражнения 5 минут.
Взрывные упражнения 1 минута.
Динамический стретчинг 4 минуты.

Вот эти 15 минут способны сделать твой день лучше!

А теперь пример простой зарядки:
1. повороты и наклоны головы, вращение рук в плечевых суставах, локтях, запястьях, вращение тазом, повороты корпуса, вращение коленей, голеностопных суставов. В каждую сторону по 10 раз.
2. 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 прыжков с хлопком над головой, повторить от 2-5 раз.
3. 1 минута, а точнее 30 и 30 сек. Отдыха - приседание с выпрыгиванием или прыжки из стороны в сторону.
4. 10 выпадов вперед с перемещением по комнате и задержкой в нижней точке 3-5 секунд. Затем 10 раз "Кошка", поза "собаки", затем боковые выпады 10 раз и планка 1 минута.

Конечно необходимо ориентироваться на уровень своей подготовки и самочувствие.
И да, это просто пример, ты можешь делать свои любимые упражнения, а можешь просто включить музыку и танцевать 15 минут!
Просто попробуй!

Присоединяйся к дружной команде Bright Club Fitness! Здесь каждый найдет себе тренировки по душе. Кардио тренировки, силовые направления, тренировки смешанного типа, на баланс и растяжку, а так же у тебя есть уникальная возможность посетить первый и единственный и уникальный курс.
"Здоровая Спина".

Проект по похудению и преображению - экспресс фитнес, сочетающий в себе правильное питание и различные виды нагрузок.

И Wellness и проект, сочетающий в себе правильное питание, разумные физические нагрузки + отказ от вредных привычек. Мы тебя ждем!