Что я усвоила за 10 лет фитнеса?

1. привычка формируется 66 дней! А укореняется за 200 дней. Фитнес можно сюда же отнести! По этому в начале вы себя заставляете, а потом это будет привычкой и вам будет даже не по себе от отсутствия приобретенной привычки! Это очень полезное привыкание, но над ней надо поработать.

2. обязательно хоть раз в жизни нужно посчитать калории! Желательно тоже не меньше 1-2 месяцев. Отнести можно также к привычке и к умению оценивать продукты, это видение останется с вами навсегда! Мы с мужем считали много раз в своей жизни и когда не считаем можем друг другу сказать в граммах сколько чего у нас на тарелке.

3. все что удобно и комфортно не дает прогресса. Лишь в том случае, если вы привыкли к одному комплексу упражнений и вас тошнит от других, вот значит их пора делать. Но когда вы много лет в фитнесе не тошнит уже ни от чего … и тут пора играть со скоростью.
(Речь о базовых упражнениях, не нужно делать все подряд).

4. каждый раз разные упражнения нельзя! Нужно делать одни и те же упражнения чтобы добиться хоть каких результатов, а также укрепить суставы, связки! Не смотрите ютуб с кучей упражнений (это для выступающих спортсменов которым нужно показать те мышцы которые обычному человеку не нужны и вы их не увидите, так как они сушатся до предела).

5. чем больше тем лучше тоже не работает! Нервная система творит такие вещи, что если вы упахиваетесь, то тоже ни чего не изменится вы просто станете выносливее и возможно даже дряблее. Так как вы скинете жир, но мышечного плотного каркаса не будет. Идеал 2-3 силовых и максимум 1 кардио!

Всем желаю здоровья и полезных привычек.