Чтобы чувствовать себя молодым и энергичным даже в пожилом возрасте, необходимо следить за своим здоровьем.
Особенно важно правильно питаться и регулярно заниматься подходящим фитнесом. Физические нагрузки помогают сохранить гибкость суставов, держать тело в тонусе, быть полным энергии и даже избавиться от болей, приходящих с возрастом.
Физические нагрузки также для психического здоровья и душевного равновесия важны. От систематических тренировок повышаются умственные способности, улучшается память, поднимается настроение и обостряется реакция.
Польза для пожилых людей от занятия фитнесом:
- Регулярные физические нагрузки устраняют боли в суставах, спине, ногах;.
- Укрепляется здоровье и повышается иммунитет;.
- Улучшается подвижность и реакция;.
- Появляется возможность преодолевать большие расстояния и крутые подъемы без сильного перенапряжения;.
- Снижается утомляемость, появляются силы и энергия на домашние дела и увлечения;.
- Уходят тревоги и страхи;.
- Повышается гибкость тела, движения становятся более свободными;.
- Происходит снижение процента жировой ткани в организме: например, устранение висцерального жира, который несет наибольшую опасность для здоровья;.
- Наступает нормализация артериального давления и ускорение метаболизма;.
- Укрепляется костная ткань;.
- Улучшается качество сна и функциональность мозга.
Многие пожилые люди не знают, с чего лучше начать заниматься фитнесом. Поэтому планы о зож часто невоплощенными остаются. Занятие фитнесом в КСК - это отличная возможность не только заниматься спортом, но и найти друзей. Инструктор по физической культуре посоветует оптимальную физическую нагрузку и подходящий вид фитнеса. Лишь в том случае, если человек ранее никогда не занимались спортом, то нельзя начинать с тяжелых упражнений. Первые 1-2 недели будет достаточно 20 минутной зарядки или разминки с приседаниями, наклонами и махами. Далее, опираясь на самочувствие и общее состояние, можно добавлять более сложные физические упражнения.
Почувствовав заряд сил и бодрости после тренировок, вы уже не сможете от них отказаться. Вы ощутите вкус к жизни и сможете наслаждаться ею без боли и хронических болезней.
