Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Чтобы достигнуть результатов, нужно не только соблюдать диету, но и заниматься спортом и то, и другое важно делать правильно.

13.05.2019 в 10:52

Очень часто, совершая в спортзале ошибки, вы долго не имеете достижений и не получаете радости от занятий.

Давайте мы рассмотрим самые распространённые заблуждения.
Только аэробика помогает похудеть.
Безусловно, нельзя недооценивать аэробную нагрузку. Она даст положительный эффект и в момент аэробной нагрузки организм будет использовать жир для образования энергии. Но! После силовой тренировки организм при восстановлении будет использовать жир гораздо активнее.

Силовые тренировки полезны тем, что ускоряют обмен веществ. Сочетая кардио с аэробикой, вы быстрее скорректируете фигуру.
Самостоятельные занятия дают тот же эффект, что и тренировки с инструктором.
Не освоив технику и занимаясь без тренера, вы сделаете ошибку в самых банальных упражнениях вроде приседаний, отжиманий или выпадов. А если еще не будете соблюдать темп, можете получить и травму.
Можно есть все и в любых количествах.
Некоторые адепты фитнеса считают, что достаточно потеют в спортзале, чтобы после позволить себе есть все, что хочется, не считая калории. Однако это большая ошибка.
Безусловно, человек, который активно занимается спортом, может себе позволить больше, нежели человек, ведущий пассивный образ жизни. Во-первых, из-за более высокого метаболизма, во-вторых, из-за большей потери калорий за счет нагрузки. Но чудес не бывает. Чтобы вес оставался прежним, необходимо соблюдать баланс. Потребил калории - потратил калории. А при жиросжигании трата калорий должна превышать потребление.
Лучше заниматься на голодный желудок.
На голодный желудок тренироваться нельзя есть много разных исследований на тему, как нужно питаться перед физической нагрузкой. Тренеры убеждены, что заниматься голодным категорически нельзя.