Нет тренировок для эктоморфов, мезоморфор, гиперстеников, астеников, для тонких костей и широких, женских, мужских.

Упражнения исходя из других принципов подбираются.
Они должны соответствовать физическому состоянию человека вообще и в данный конкретный момент, быть эффективны для достижения выбранной цели, не навредить здоровью.

То есть девушке можно дать чисто мужицкие упражнения: становая, жим лежа, если это решает ее задачу. К примеру, готовит к соревнованиям.

Для 70-летнего мужчины подойдут упражнения, которые не будут доставлять боли и дискомфорта, т. к. возрастных болезней уже много список упражнений будет ограничен. Пусть даже приседает он на четверть амплитуды. Лишь в том случае, если стоит задача увеличить подвижность в суставах и улучшить самочувствие, будет самое то постепенно приседать все ниже и ниже, делать суставную гимнастику 2-3 раза в день, добавить легкие аэробные нагрузки.

Восстановление после инсульта может выглядеть таким же образом на поздних этапах. Вроде разные задачи, упражнения те же.

В фитнесе и бодибилдинге это в основном:
- На силу (гипертрофия, увеличение мышц - один из эффектов).
- На выносливость ( улучшение деятельности дыхательной системы и сердечно-сосудистой - один из эффектов).

(Бывают еще на гибкость - подвижность, координацию, быстроту - но это не обязательные элементы, если потребуется конкретному клиенту - обсудим, мы добавим).

Но есть еще множество и множество эффектов, которые способствуют улучшению самочувствия и продлению жизни, которые помогают вам оставаться бодрым, молодым, упорно добиваться своих целей, растить здоровых детей, быть сексуально привлекательной (ым. Сильное и управляемое тело дает чувство уверенности.

Со временем я буду рассказывать для кого и почему физические нагрузки могут быть полезны.