Делайте планку в течение 30 дней, и вы увидите потрясающий результат!

Каждое спортивное упражнение нашему телу пользу приносит. Но есть среди них и такие, которые оказывают положительный эффект сразу в нескольких направлениях.

Вот 30-дневная программа, которая принесет пользу вашему здоровью.

Задача состоит в том, чтобы выполнять 1 упражнение в день в течение определенного количества времени - от 20 секунд в 1-й день до 5 минут в 30-й день.

Лишь в том случае, если вы будете делать это упражнение ежедневно, вы ощутите следующий эффект:

1. вы станете выносливее.
2. вы улучшите осанку.
3. это будет стимулировать ваш метаболизм.
4. вы будете работать сразу над несколькими группами мышц.
5. это поможет предотвратить травмы.

В том случае, если вы решили взять на вооружение эту программу, следует обратить внимание на пару моментов:

* чтобы избежать травм, необходимо правильно держать осанку. Это имеет важное значение.
* просто потому, что это изометрическое упражнение, не следует думать, что оно слишком простое и вы ни чем не рискуете.
* людям, которые имеют избыточный вес или проблемы с сердцем или спиной, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать комплекс.

В том случае, если вы достаточно опытны, вы можете попытаться совместить комплекс с другими упражнениями. Фитнес гид.