Деликатная тема. Но, чуть ниже, в посте.

А пока, радостная весть!
Женщины подтягиваются в наш гиревой клуб "Легион".
Нас уже трое, четвертая колеблется пока, но я верю, нас будет много, сильных, идущих вперед!
Не стесняйтесь, оставляйте это все в прошлой жизни, приходите на тренировки, все начинается постепенно. Начнете себя чувствовать по другому!
Недавно один человек спросил меня, как быть если нечаянно пукнешь в зале при выполнении какого нибудь упражнения.
Поднимая веса, не обязательно гири, наклоняясь при растяжке, все может произойти.
Вы находитесь в середине приседания, когда вдруг слышите это или, может быть, вы чувствуете это.
Понятно, как это может быть неловко.

Есть замечательный ответ тренера - "Случается с Лучшими из нас".
Хотя вы, возможно, не сможете полностью избавиться от метеоризма на тренировках, у гастроэнтерологов и профессионалов фитнеса есть несколько советов, которые могут помочь.
Для начала надо перевести дух.
И знать, что это физика.
Любые упражнения, которые включают физические наклоны или скручивания, могут привести к тому, что воздух в нашем животе будет буквально вытолкнут из нас.
Сюда входят пилатес, езда на велосипеде, йога и тренировки с собственным весом, которые физически сжимают кишечник.

Силовые тренировки газообразны не менее. Многие силовые атлеты используют способы дыхания, который, как считается, помогают им поднимать больший вес.
Но если воздух не полностью выдыхается через рот, он выходит с другого конца.
Этот способ дыхания наиболее распространен в упражнениях, которые включают толчки, подтягивания и приседания, в кроссфите.
Во время аэробных тренировок работает еще один механизм образования газов.
Во время упражнений таких как бег и прыжки со скакалкой, наши внутренние органы толкаются вверх-вниз и из стороны в сторону.
Тренировки могут ускорить естественный процесс пищеварения, в результате чего газ, образующийся в нашем желудочно-кишечном тракте, выходит быстрее и, возможно, более заметно.
То, как вы дышите, тоже играет роль.
Неэффективное дыхание во время тренировки повышает вероятность того, что вы можете пукнуть.
Неспособность человека правильно вдыхать и выдыхать может вызвать метеоризм с большей частотой.
Учащенное дыхание выталкивает лишний воздух в желудок, а затем в кишечник, а потом из своего ануса.
То, что вы едите, тоже влияет на это.
Перед тренировкой, съешьте, банан, но не злаковые и капустные блюда.
Лишь в том случае, если вы чувствуете, что газы вас мучают, сходите в туалет, он есть в каждом спортивном зале.
И поверьте, если вы все таки пукнули, то это не страшно!
Страшно лежать на диване и ржать, пердя при этом. Помните, это случается с каждым из нас! Люблю вас, ваша Элла.