Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Детокс - это кидалово.

16.03.2018 в 03:26

Вся правда о детоксах. Не дай себя обмануть.

Девчоночки, всем привет, любимые!

Началось весеннее обострение, вы сами видите, что интернет ну просто кишит программами похудения. Столько глупости вижу, ну просто капец. Пестрит контакт различными детокс - программами, которые обещают вам чудеса, а также предложениями детокс - препаратов.

Детокс - это кидалово.
Часто бывает, что тебя сначала просят в программу вписаться, говорят что ничего не надо будет докупать, а потом уже там тебе втюхивают где и какими препаратами закупиться, при чем сделают это ещё и так, что ты и не заметишь как накупил мешок всякой ерунды.

С вашего позволения я продублирую свою статью на эту тему ( мой вольный перевод с англоязычного ресурса Examine) ибо я очень не хочу чтобы вас обманывали. Вы близкие мне люди и я искренне хочу вас предостеречь!

Ещё раз! Пожалуйста запомните и передайте другим!
Любое упоминание детокса говорит лишь о двух вещах:

1. некомпетентность человека, который этим занимается особенно если этот человек позиционируется как фитнес тренер и специалист по питанию. Это жесть, потому что этот "Тренер" не понимает сути работы с человеческим телом, я не удивлюсь, если у этого типо тренера нет профильного образования. Боже упаси такому довериться "Грамотею".

2. исключительно желание срубить на тебе деньги на твоём незнании, используя страшные непонятные, но хорошо звучащие и модные слова. Быть на детоксе сейчас ой как модно, хотя по сути, ничего кроме как твой кошелёк это детокс не очистит. Тобой пользуются, твоим незнанием пользуются. Не дай себя одурачить.

Итак, давай разбираться.

"Разгрузка, или детокс. Какое бы название мы ни выбрали, ты окажешься в затруднительном положении, если тебя попросить дать этому чёткое определение. Считается, что цель очистить организм от вредных веществ, часто называемых токсинами, с помощью низкокалорийной диеты, в которую входят определённые продукты ( возможно также добавки.

Некоторые детоксы ставят своей целью очистить определённые органы, в то время как другие обещают очистить тебя с головы до пяток.

Как правило, детокс диеты очень строгие. Еда фруктовыми и овощными соками или другими напитками ограничивается. Одна из программ, например, рекомендует потреблять от 6 до 12 стаканов лимонада с кленовым сиропом и кайенским перцем. Весь день ты питаешься только этой стряпнёй и предположительно эта смесь выводит все токсины из твоего организма, как говорит автор системы, а также способствует устранению всякого рода болезней.

В том случае, если коротко, детокс диеты основываются на утверждении, что наше тело накапливает токсины и различный метаболический мусор, в результате потребления пестицидов, пищевых добавок и взаимодействия с различными загрязнителями.

Что такое токсины?
Согласно национальной американской библиотеке медицины " токсины - это вещества, которые производят животные и растения и которые являются для человека ядом. Также к токсинам относятся некоторые мед. Препараты, которые помогают лечению в маленьких дозировках, но являются ядом в больших дозировках" ( на самом деле, любое вещество может быть токсичным, это зависит от дозы.

К токсинам относится большое разнообразие веществ, однако это не значит, что все искусственные вещества автоматически являются вредными.

Самое важное это контекст. Не важно, натуральное или синтетическое, любое вещество может быть вредным, это зависит от многих факторов, таких как целевой вид. Какао, например, никакого вреда людям не наносит, но теобромин, который входит в его состав может быть потенциально опасен, вплоть до летального исхода для собак.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) вызывает жировое перерождение печение у мышей, но не у людей. Важно это понимать, так как очень часто исследования проводятся на животных и потом цитируется как применимое к людям, с вредными веществами также.

Дозировка - это ещё один фактор, который нужно брать во внимание. Та же самая вода может убить, если выпить слишком много за короткий промежуток времени, так как понижает концентрацию электролитов, необходимых для функционирования мышц ( в том числе сердца.

Некоторые вещества могут накапливаться в тканях организма, и со временем привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Например, это относится к тяжёлым металлам.

Так как рыба может содержать ртуть, некоторые люди исключают полностью её из своего рациона, таким образом, лишая себя полезного источника омега - 3 жирных кислот. Понимая, что всё решает не само вещество как таковое, а именно его дозировка, ты можешь вместо исключения рыбы из рациона, есть её не так часто, выбирать разные сорта рыбы.

Пестициды тоже вызывают у всех беспокойство, в то время, как программа сбора данных о пестицидах, которую запустило министерство сельского хозяйства США говорит о том, что подавляющее большинство продуктов в магазинах не содержат остатки пестицидов больше допустимой нормы. Кроме того, если снимать кожуру, термически обрабатывать продукты, то практически никаких пестицидов в продукте не остаётся.

Слишком примитивно называть то или иное вещество токсичным, если не рассматривать ситуацию в контексте. Другие факторы, наиболее значимый из них - дозировка, определяют токсичное вещество или нет, и не важно - натуральное оно или синтетическое.

Ли детокс организму нужен?

Даже если вещество действительно вредное, детокс тут не поможет. С острой интоксикацией вам нужно срочно в больницу, а не на детокс, в то время как с постоянной интоксикацией, которая так или иначе случается с нами каждый день, лучше всего борется тело, которое получает нормальное питание, а не истощённое тело, которое посадили на детокс.

Печень, почки и ещё несколько органов работают круглые сутки, чтобы вывести из организма вредные вещества, а также вредные продукты обмена веществ. Они не нуждаются в помощи новомодных диет.

Хорошо, мы договорились, что нет смысла в продуктах, которые позиционируются как детокс системы, например, в лимонаде с добавлением перца.

Ну а что на счёт детокс - добавок? Было проведено исследование, которое обнаружило, что ни одна компания из 15 исследуемых, которые производят подобные добавки, не предоставила ни одного доказательства эффективности своих добавок ( а также безопасности. Хуже того, эти компании даже не смогли назвать, какие именно токсины их добавки выводят или хотя бы дать нормальное определение слову "Детокс".

Сам факт, что ни одна компания не может сказать, на борьбу с какими именно токсинами направлены их продукты говорит о том, как мало эффекта приносят все эти детоксы.

Чтобы научно обоснованно определить эффективность лечения, учёные должны сначала определить токсин, чтобы затем точно измерить его содержание в организме. Только потом уже можно определить как на этот токсин действуют те ли иные вещества и оказывают ли вообще какое - либо влияние, и потом следует гипотеза, каким образом оказывается это влияние.

Исследований на тему детоксов мало, а те, которые есть, как показал недавний обзор, очень мало убедительны. Несмотря на это, детоксы остаются популярными, частично благодаря тем смехотворным результатам в похудении, которые пытаются приводить их в поддержку.

Почему же так популярны детоксы несмотря на отсутствие доказательства их эффективности?

Ответ один - быстрый сброс веса. И это было бы круто, если бы сброс веса тела всегда означал снижение жировой прослойки.

Чтобы хранить один грамм гликогена в печени и мышцах, телу нужно три грамма воды. Запасы гликогена легко исчерпываются в течение 24-48 часов, если тело не получает достаточно углеводов, в результате ты теряешь несколько кг. Как только ты возвращаешься к нормальному питанию, гликоген и вода снова возвращаются.

Несмотря на временный эффект снижения веса многие люди приписывают детоксам положительное влияние на здоровье. Суть в том, что многие люди едят пищу, в которой не хватает витаминов, а детоксы обычно проводятся на фруктах и овощах.

Таким образом, для большинства людей, быть на детоксе - значит потреблять меньше калорий, но парадоксально, больше витаминов и других важных микронутриентов. В этом случае, детокс действительно полезен для здоровья, но не больше чем просто правильное питание.

Не трать свои деньги.

Люди, которые едят здоровую сбалансированную еду, цельную, преимущественно не прошедшую никаких обработок не нуждаются в том, чтобы полностью избегать определённой еды, можно иногда себе позволить и что - то не очень здоровое. И им определённо не нужно сразу хвататься за детокс, после потребления еды, которая содержит какие - то нежелательные добавки.

Нет пока доказательств в поддержку детоксов, а пока они не появились, лучше позволь физиологичным системам очистки твоего организма спокойно выполнять свою работу по выведению "Токсинов".

Пожалуйста, включай мозг!

Гони от себя малограмотных специалистов, которые втюхивают тебе за огромные деньги непонятно что.

Берегите себя, дорогие и близкие мне люди. Ну не могу я молчать, не могу когда вижу что вот так вами пользуются, ну нельзя же так с людьми.

Я полагаю я опять своим постом обрезала кому-то продажи и вызвала кучу гнева в свой адрес. Ну соррян, а нечего из людей дураков делать.