Для чего и кому нужна мышечная масса.

Иногда девушки говорят, что мышцы им не нужны, они просто хотят быть в тонусе. Как будто от горы мышц отделяет одно лишь желание. Лет до 25 почти любая фигура без очевидного лишнего веса смотрится ок. Жир ровно и небольшим слоем лежит. А после 25-30 начинается потеря того, что все тут называют "Качеством Тела". Мышц становится меньше, жира - больше. И чем позже начать заниматься, тем сложнее добиться хороших результатов. Многим точно не грозит серьезный рельеф
. В организме все существует по принципу "Используй или Потеряешь". Ничто не лежит на антресолях на черный день. Лишь в том случае, если вы лежите на диване, тело приспособится к лежанию на диване. Внимание! Только в том случае, если много бегаете - к бегу. Таким образом, если поднимаете тяжести - к подъему тяжестей. Это адаптация: организм приобретает новые качества, чтобы легче переносить нагрузку. Так же и с мышцами. Вы их нагружаете, и организм их как минимум оставляет при себе или даже увеличивает. Лишь в том случае, если мышцы не нагружать, то из года в год их становится меньше - основном за счёт "Быстрых" волокон, которые дают силу и хорошо растут. В итоге даже у стройных от природы тело начинает подвисать, жир ложится неровно, фигура как будто под гравитацией оплывает вниз. А размер может быть и S. и, по иронии, эти люди всё худеют, вместо того, чтобы качаться. Кроме мышц теряются сила, баланс, кости становятся более пористыми (это остеопороз, особенно в группе риска женщины в менопаузе. А кости тоже укрепляются через их нагрузку. Тут мы к "Фитнесу в Возрасте подошли". Тем, кому за 40. Силовые тренировки - в первой линии профилактики всяких связанных возрастом изменений. Сохранить силу мышц, баланс, прочность костей - все это облегчает самостоятельную жизнь в старости, защищает от падений, травм. На всякий случай: силовые тренировки - это не "Умри под Штангой". Ими считается любое упражнение, в котором на 6-20 повторении (в среднем) становится очень тяжело или невозможно продолжать. В случае если вам было полезно!