Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

В чем польза утренних и вечерних занятий:

01.12.2019 в 20:27

Утром нам занятия дают:
Бодрость на весь день. Доказано, что с помощью физических упражнений в утренние часы, вы сможете побороть усталость и вялость. Все это происходит благодаря улучшению кровообращения и выбросу адреналина, который способен разбудить мозг.

Хорошее настроение. Фитнес тренировки, которые длятся всего 40 - 45 минут, способны противостоять стрессам и его побочным эффектам. К тому же отличное настроение способно сохраниться примерно в течении дня после тренировки.
Метаболизм. Тот факт, что физические упражнения способны увеличить обмен веществ, уже известен многим. Свою эффективность он способен сохранить на протяжении 12 часов.
Аппетит. Тренировка в утренние часы поможет любому человеку сократить объем пищи в течение дня. Этот факт специалистами и уже не раз доказан. Исследования показали, что гормоны радости, которые люди так часто получают за счет пищи, можно получить и при физических нагрузках.
Утром в залах не так много людей.
Занимаясь в утренние часы вы будете сжигать больше калорий, т. к. утром у нас ускоренный метаболизм.
Тренировки вечером тоже имеют свои плюсы ++.
Вы сможете быстрее набрать мышечную массу, больше будет прирост силовых показателей и выносливости.
В дневное и вечернее время мы можем выполнить больший объем нагрузки.
Восстановление после вечерней тренировки быстрее проходит. Сон - лучшее восстановление! Таким образом, если лечь спать после тренировки через 2 часа, то вы еще будете активно ночью худеть. Условие - в 23, 00 вы должны быть в 1 или 2 фазе сна.
Во время вечерней тренировки мы разгоняем наш метаболизм (он к вечеру замедляется), поэтому, съеденная нами еда во второй половине дня, переваривается быстрее.
Вечерние тренировки так же помогают нам не объедаться вечером.
Вечерние тренировки подходят тем, кто работает до 17-18 часов вечера.
Найдите для себя оптимальный тренировочный режим. Конечно он зависит от многих факторов, но он не должен быть хаотичным.
Таким образом, если вы занимаетесь утром - продолжайте заниматься утром, если вечером - занимайтесь вечером.
Лишь в том случае, если вы чередуете утро и вечер - так и продолжайте.
Чтобы был результат - нам нужна система а система не любит хаоса спасибо, что заходите в гости была полезной статья, оставьте ваш отзыв в комментариях.