Для хорошей активации большой ягодичной советую начать с ягодичного мостика или разгибания бедра.

Пусть эти два упражнения друг за другом открывают тренировку. Затем румынская тяга. После отведение ноги в сторону стоя.

Фокусируйтесь на работе тазобедренными суставами, на сокращении ягодичных мышц. Поддерживайте нейтральное положение спины, включая мышцы пресса и спины.

Лишь в том случае, если вы давно в спорте, то советую отработать одно упражнение в 3-4 круга и перейти к следующему. Можно добавить отягощение - тогда снизьте количество повторений. Пусть в каждом кругу цифра повторений для одного упражнения будет одинаковая.

Лишь в том случае, если только начинаете знакомиться с тренировкой на ягодицы, то можете делать упражнения подряд: сначала первое, потом второе. И так 3-4 круга.

В качестве отягощения подойдут гантели, диски, бутылки воды. Для разгибания бедра и отведения можно использовать утяжелители или фитнес - резинки/ленты.

Делать разбор техники каждого упражнения? Ставьте +, если надо, в комментариях.