Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Домашние тренировки для похудения с гирей.

06.01.2022 в 08:51

Как вариант можно использовать ежедневные тренировки с гирей, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, укрепить и увеличить мышцы. Хорошее упражнение для безупречной фигуры - это махи гирей. Можно начинать со скольки угодно махов, но главная задача - прийти к тому, чтобы выполнять по 300 махов в день.

Домашние тренировки для похудения с гирей.
Данный вид нагрузок можно сочетать с любым направлением фитнеса. Упражнение одной или двумя руками выполняется. Благодаря махам можно разогнать обмен веществ и запустить жиросжигание. Считается, что от усиленного занятия гирями эффект похудения лучше, чем от кардио - тренировки.
Многие атлеты предпочитают выполнять махи для тренировки ягодичных мышц и низа спины, укрепления сухожилий под коленом. Упражнение также называют русскими махами гирей. В случае если правильно отточена техника упражнения свинг, то значительно повышается работоспособность в жизни и на тренировках, развивается гибкость, растет сила.
Все 300 повторений не стоит делать за 1 подход. Разумно разделить все количество на несколько Сетов по 10-50 повторений. Махи одинаково хороши для мужчин и женщин.