Все их можно делать в комфортной домашней обстановке.
Детали:
Выполняйте упражнения в течение 35 секунд, с 20 секундами отдыха. 4 подхода.
* выпады со сгибанием рук на бицепс (выпады делаются на обе ноги поочередно);.
* находясь в положении полуприседа, выталкивайте гантель перед грудью.
* чередование мертвой тяги и приседания с гантелями (технику можете видеть на видео);.
* выпады, совмещенные с жимом Арнольда;.
* находясь в положении полусидя, выталкиваем гантели над головой, затем, опираясь на них, выполняем отжимание от пола (мы чередуем эти два упражнения.