Это упражнение заставляет мышцы работать в изометрическом режиме.

Данный вид упражнения часто используется в женском фитнесе, особенно если цель - не "Накачаться", а просто похудеть и уменьшить объемы.

Плюсы стульчика:

- Движение не нагружает спину и может выполняться теми, у кого есть проблемы с развитием мышц спины, травмами позвоночника, осанкой и осевой нагрузкой
. Оно не противопоказано при большинстве типов грыж и протрузий, и позволяет достаточно безопасно и активно тренироваться, даже если состояние спины является противопоказанием для других видов тренировок;.
- Упражнение не требует инвентаря. Можно заниматься где угодно, от собственной гостиной до номера в отеле. Стульчик" не заставит вас обливаться потом, прыгать и делать все то, что ненавидит среднестатистическая посетительница фитнес-клуба;.
- Движение задействует мышцы кора;.
Происходит улучшение кровообращения в органах малого таза;.

- Движение может стать формой ОФП даже для тех, у кого полное противопоказание к силовым нагрузкам;.
- Упражнение подходит большинству людей, и поможет развить выносливость с нулевых показателей до среднего и даже высокого уровня;.
- Может использоваться в качестве аналога силовой нагрузки, если у атлета высокий объем других упражнений на ноги, и выполнять классические силовые он просто не может.

Техника выполнения:
1 встать спиной к стене на расстоянии длины бедра;.
2 присесть так, чтобы бедро оказалось параллельным полу или чуть ниже;.
3 опереться спиной в стену, полностью прижать Лопатки и ягодицы;.
4 удерживать статическое напряжение;.
5 колени можно развести со направлено носкам;.
6 если выполняется упражнение в целях развития квадрицепса, допускается параллельное положение стоп и направление коленей вперед.