1. и. п - упор на коленях поднимать прямую правую ногу кверху 15-20 раз + статика 10 с.
2. и. п - то же поднимать согнутую в колене правую ногу от груди кверху 15-20 раз + статика 10 с. носок стопы на себя, не касаться ногой пола.
3. и. п - то же маховые движения правой ногой вправо-влево, не касаясь пола 15-20 раз.
4. и. п - упор на коленях. Правая нога, согнутая в колене вверху, носок стопы на себя. Мелкие пружинящие движения 30-40 раз.
5. и. п - то же. Отводить согнутую в колене правую ногу вправо под прямым углом 15-20 раз + статика 10 с.
6. и. п. - стойка на коленях. Руки в замке впереди. Движения прямым корпусом назад и обратно 20-30 раз.