Физическая активность делает тело сильным и подтянутым, движения - грациозными и легкими, осанку - ровной.

Поэтому человеку, ведущему активный образ жизни, никогда не дашь его настоящий возраст. Хорошая новость в том, что фитнес не просто омолаживает внешне, он на самом деле тормозит процессы старения в организме.

Клинические исследования показывают, что у людей занимающихся фитнесом биологический возраст в среднем на 20 лет меньше паспортного.

Риск умереть от любой болезни после 40 лет у тех, кто тренируется, на 30% ниже, а индекс массы тела на 15-19% ниже, чем у их ровесников.

Без физической нагрузки даже в молодости можно обзавестись недугами, характерными для почтенного возраста, например, метаболическим синдромом, сердечной недостаточностью, сахарным диабетом, варикозом, остеохондрозом.

Физическая активность стимулирует синтез соматотропина (гормона роста) и тестостерона. Когда их уровень в организме падает, в области живота и талии откладывается жир, а руки и ноги становятся худыми.

Физические нагрузки чувствительность клеток и тканей к инсулину повышают. Это хорошая профилактика сахарного диабета (2-го типа), когда инсулина в организме достаточно, но клетки на него не реагируют.

Чем больше сердце трудится в умеренном ритме, тем более интенсивную работу оно способно выполнять. Тренинг создает запас прочности: повышает количество капилляров в сердечной мышце, поддерживает способность сокращаться, эластичность его камер и клапанов.

Гипертония - признак старения. Регулярные тренировки способны нормализовать кровяное давление примерно за полгода так, что можно отказаться от приема специальных лекарств.

С годами снижается эластичность стенок сосудов. Они представляют собой гладкую мускулатуру, которая реагирует на физическую нагрузку. Во время упражнений сосуды расширяются, после - сужаются. Благодаря такой тренировки в их стенках улучшается обмен веществ, они сохраняют эластичность и устойчивость к атеросклерозу.