Гастро - фитнес: типовой план тренировки и общие положения.
Тренировку по гастро - фитнесу лучше начинать с кардио - зажмите в руке ложку и подайтесь корпусом вперед над тарелкой горячего борща. По команде тренера начинайте хлебать борщ широкими движениями от локтя.
Раз начав, не останавливайтесь, работайте предплечьем, не ерзайте на стуле, старайтесь не трясти головой и не крякать. В этом упражнении важно сразу взять правильный темп и не терять его до конца тарелки. Лишь в том случае, если чувствуете уверенность, левую кисть можно дополнительно нагрузить пампушкой.
Закончив с борщом, сделайте пельменный сет на лицевой бицепс, координацию и растяжку.
На счет "раз! "Левой Рукой Опрокидываете Рюмку Ледяной Водки, на Счет"два! " - Пауза, осмысление.
На счет "три! "- Правой Рукой Макаете в Сметану Раскаленный Пельмень и Закидываете в рот, "четыре! " - Пауза, осмысление.
Не частите. В этом упражнении точность и ритм важней скорости.
При работе с пельменем глубоко дышите носом, хорошо потяните хватательные мышцы лица. В качестве усложнения каждый второй подход можно менять пельмень на маринованную помидорку, черемшу или домашний холодец.
Помните: правильно подобранный пельмень должен едва-едва влезать в рот. Лишь в том случае, если тренировка дается вам слишком легко, переходите на хинкали.
Хорошо растянув лицо пельменями, самое время прокачать грудину и диафрагму. Сильно дуйте на очень горячий чай с чебрецом и пойте про коня.
Гастро - фитнесом можно заниматься и дома, но лучше, конечно, у мамы или в Грузии.
Старайтесь не назначать гастро - тренировок сразу после обильной еды, это может привести к увечьям и смерти.
Общепризнано, что групповые занятия эффективней индивидуальных, особенно в области ликеро - водочных упражнений и песен про коня, однако важно подобрать группу примерно равных по силам атлетов, иначе кто-то окажется недозагруженным, а кто-то упадет под стол.
Завершать гастро - фитнес - тренировку лучше всего упражнением на массу. Махнув последнюю рюмку, обязательно скажите: "я Только на Минуточку", после чего лягте плашмя на диван и закройте глаза.
Помните: в гастро - спорте нет проигравших, кроме тех, кто не добрался до дивана и упал под стол.
Быстрей! Выше! Сильнее! (Найдено на просторах интернета).