Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

High - Intensity Interval Training (высокоинтенсивные интервальные тренировки).

12.02.2020 в 12:26

"Жир Уходит, а Мышцы Становятся Упругими" - мечта любого, кто принимает решение все же заняться своей фигурой, избавиться от лишнего веса, нарастив, одновременно, мышечную массу

High - Intensity Interval Training (высокоинтенсивные интервальные тренировки).. Фитнес - гуру, к примеру, нахваливают "High - Intensity Interval Training" ("высокоинтенсивные интервальные тренировки"), которые и меньше "изматывают" спортсмена - любителя, и помогают избавиться от жира даже эффективнее, чем традиционная двигательная активность, способствующая развитию дыхательной и сердечно-сосудистой систем человека (кардио тренировки.
Занимаетесь бегом? Попробуйте в интенсивном темпе пробежать минуту, затем 2 минуты идти пешком. В течение 15 минут получается 5 интервалов. Вот это называется интервальной тренировкой.
Специалисты указывают на 5 основных преимуществ интервальных тренировок:
1. экономится время - исследования американского колледжа спортивной медицины подтвердили эффективность подобного режима тренировок. Всего 2 недели интервальных тренировок так же улучшают аэробную выносливость спортсмена, как и шести, а то и восьминедельный курс интенсивных занятий спортом.
2. выявлен "Эффект Досжигания" - организм усиленно "сжигает" калории и на следующий день после занятий.
3. короткие периоды интервальных тренировок позволяют всего за пару месяцев существенно увеличить преодолеваемое во время велосипедных прогулок расстояние, не снижая скорости движения.
4. самое приятное - жир уходит, а мышечная масса не снижается.
5. интервальные тренировки стимулируют обмен веществ, а выработка гормона роста возрастает почти в 4, 5 раза в течение суток после занятий, что позволяет организму восстанавливаться, стимулирует рост новых клеток.