Сначала небольшой нарост может быть только косметическим дефектом, но со временем он может стать причиной головных болей и дискомфорта при движении.
Чтобы избавиться от холки, необходимо скорректировать свой рацион: употреблять меньше жирной, солёной, мучной и сладкой пищи, пить больше воды и ежедневно выполнять специальные упражнения.
Вы можете начать заниматься без дополнительного инвентаря. Выполняйте махи и вращения, как показано на видео. Затем можно использовать гантели, утяжелители или фитнес - резинки, и ваши тренировки станут ещё эффективнее.
Важно помнить, что физические нагрузки могут быть противопоказаны при наличии определённых проблем со здоровьем. Перед тем как начать новую программу тренировок или увеличить интенсивность физической активности, рекомендуется проконсультироваться с врачом.