Хотя бы раз в неделю нужно не подтягиваться.

Турнику тоже надо отдыхать.
А если серьезно, то если вы хотите обустроить свой домашний спортзал и не знаете, с чего начать, то начните с приобретения турника и колец. Эти два спортивных девайса могут помочь вам проработать все основные группы мышцы.
Например, верх тела:
Грудные мышцы.
Мышцы спины.
Плечевой пояс.
Бицепсы и трицепсы.
Предплечья и кисти (хват).
Можно дать серьезную нагрузку и средней части тела, прорабатывая:
Передний кор, в том числе ПМЖ.

Боковой кор, в том числе косые мышцы.
Задний кор, в том числе выпрямляющие мышцы спины.
И даже ноги можно проработать, задействуя:
Переднюю часть бедра.
Заднюю часть бедра и ягодицы.
А икры отлично тренируются особой ходьбой, с отталкиванием носков от земли с акцентом на большие пальцы ног.
У меня дома есть еще пара инструментов, которые делают домашний спортзал, хоть и небольшим, но полноценным фитнес-клубом. А еще прелесть домашнего фитнес-клуба в том, что можно заниматься полуголым и через твой душ не проходят сотни человек ежедневно.