И ещё немного советов для возвращения в строй.

Конечно, вот еще несколько идей, которые могут помочь вам настроиться на снижение веса:

6. сосредоточьтесь на питании. Снижение веса на 80% зависит от питания и только на 20% - от физических упражнений. Поэтому сосредоточьтесь на правильном питании, чтобы достичь своей цели.

7. найдите свои любимые продукты. Найдите здоровые продукты, которые вам нравятся, и включайте их в свой рацион. Это поможет вам наслаждаться едой и не чувствовать себя ограниченным.

8. не забывайте о белке. Белок помогает сохранять мышечную массу и дает ощущение сытости на дольший период времени. Включайте белковые продукты в свой рацион, такие как яйца, мясо, рыба, бобовые и орехи.

9. изучайте метки на упаковках. Изучайте метки на упаковках, чтобы понимать, что вы едите. Избегайте продуктов, которые содержат большое количество сахара, соли и насыщенных жиров.

10. не забывайте о воде. Пейте достаточное количество воды, чтобы оставаться увлажненным и помочь своему организму правильно функционировать.

11. участвуйте в фитнес - программах. Присоединяйтесь к фитнес - программам, которые вам нравятся, чтобы оставаться мотивированным и достигать своих целей.

12. спите достаточно. Недостаток сна может привести к снижению метаболизма и увеличению аппетита. Постарайтесь спать достаточное количество времени, чтобы ваш организм мог правильно функционировать.

Надеюсь, эти идеи помогут вам настроиться на снижение веса и достичь своей цели.