Interval - это комбинированная тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.

Это интервальный тренинг - когда бег, прыжки, приседания, отжимания и любые другие упражнения высокой интенсивности чередуются с коротким отдыхом. Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев на степе вам нужно будет скручивать пресс, или приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу.
Считается, что лучший вариант жиросжигания при помощи фитнеса - это сочетание аэробной и силовой нагрузок. В данном направлении они не только сочетаются, но и чередуются, что повышает эффективность для сгонки лишнего.
Система интервал фитнеса заимствована из профессионального спорта: занимающиеся поддерживают нужную частоту сердечного ритма - все обменные процессы протекают быстрее, за счет чего активно сжигаются жиры. Кстати, ускорение обменных процессов держится еще двое суток после тренировки.

Interval с Ириной королевой.
По вторникам в 17: 30 в южном, по пятницам в 18: 30 в центре.
Мы ждём вас на тренировки! Фктонус.