Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как быстро похудеть в ногах?

04.07.2017 в 11:26

- Ездим, плаваем и бегаем?
Лучшими видами упражнений для тех, кто не знает, как похудеть в ногах, являются занятия на велотренажере или езда на велосипеде, бег трусцой, плавание или простая ходьба по дну бассейна.
Эти виды деятельности можно смело группировать. Самое важное - не прекращать тренировки и ежедневно уделять плаванию или бегу от 15 до 30 минут. Без регулярных занятий на похудении в конечностях придется поставить жирный крест.
Секреты профессиональных балерин?

Чтобы быстро привести свои ножки в форму профессиональные актрисы и балерины используют специальный комплекс упражнений.
В него входят:
Прыжки через скакалку с приземлением на всю стопу (если опускаться только на носочки, ноги просто накачаются, а не похудеют);.
Прыжки с поочередным приземлением то на правую, то на левую ногу;.
Приседания возле стула - обычные и с разведением носков стоп в разные стороны.
Все эти упражнения нужно повторять не менее 10 раз за один подход. Не стоит забывать и об отдыхе: между циклами упражнений рекомендуется немного походить, поднимая руки на вдохе и опуская их на выдохе.
Самое "Опасное" место - это икры!
При проведении самостоятельных тренировок стоит помнить одно важное правило: на икры дается минимальная нагрузка. В противном случае эти части ног накачаются и увеличатся в объеме. Желательно, чтобы комплекс упражнений для похудения икр разрабатывался специалистом.
Неплохим способом согнать лишние объемы с икр считается массаж. Его можно начать делать самостоятельно или обратиться к услугам профессионала. Особенно эффективны для похудения будут круговые движения и легкое пощипывание кожи.
Диета для похудения ног?
Интересно, как похудеть в ногах при помощи диеты? Прежде всего, включить в меню так называемые термогенные продукты: чилийский перец, зеленый чай и тропические фрукты. Диету можно дополнить полезными молочными продуктами с низким процентом жирности, яйцами, зелеными овощами и постным мясом. Правила_жизни@Womanoonline.