Как часто нужно тренироваться?

Существует миллион теории о том, как долго и как часто следует тренироваться.
То, сколько раз в неделю нужно тренироваться, прежде всего, зависит от эффекта, которыи вы хотите достичь, и выбранного вами вида спорта/тренировки.

Чтобы похудеть, вам нужна ежедневная активность (а точнее, дефицит калории, которыи мы создаем за счет активности и диеты. В таком случаи, могут быть даже ежедневные упражнения, которые длятся от 30 минут до 2 часов (например: силовые тренировки, кардио, фитнес и даже просто 10 000 шагов.
В том случае, если, однако, ваша цель - это улучшение общеи эффективности и снижение боли в спине, тренировка не должна так часто.

А если вы хотите увеличить мышечную массу, то достаточно 4-5 силовых тренировок в неделю + профицит калории. Тогда тренировки должны быть с большими весами, не интенсивными и длиться 1-1, 5 часа.