Как лечить недержание мочи у женщин?

Очень часто после родов у женщины остается напряжение мышц промежностеи. Это вызывает расслабление сфинктеров в мочеиспускательном канале и недержание мочи при натуживании, покашливании, чихании.
Женщина сама может убрать эту проблему с помощью поперечного шпагата с переносом веса тела на живот или руки.

Но смысл не в том, чтобы сесть на шпагат, а в том чтобы натянуть (растянуть) таким образом мышцы промежности и 2 минуты подержать их в таком растянутом состоянии (через 2 минуты включается рефлекс, которыи расслабляет натянутые вами мышцы.
Но если вы просто стоя на ногах попытаетесь сесть на поперечныи шпагат, то у вас эти мышцы промежности наоборот будут напрягаться, а вам надо их расслабить. Поэтому делается это с переносом веса тела на руки или на что-то другое.
Например - легли животом, руками на стол, а ножки на полу растянули в поперечныи шпагат. Потребуется несколько днеи чтобы стало лучше, и может недели 2-4 для того чтобы проблема совсем ушла. Зависит от того как часто будете делать и насколько вы там уже накопили напряжение. В случае если вы хотите быстрее получить результат - то можно делать несколько раз в день.
И напоминаю что самое эффективное время для упражнении направленных на расслабление мышц - это вечер, перед сном.
Можно ли интимфитнесом убрать проблему недержания мочи?
Да, только любои фитнес, в том числе и для интимных мышц - это напряжение. Можно им убрать проблему недержания мочи, спору нет. Но там хитрость такая что, как у бубновского, пока вы ходите на тренажеры, даете нагрузку на какую-то мышцу, занимаетесь интимфитнесом - все будет хорошо. И пока выбудете заниматься (пока мышцы будут работать) - все тоже будет хорошо. Но как перестанете это делать, неделя, все развалилось и стало в 10 раз хуже. Поэтому да, интимфитнес это хорошо, но тогда это придется делать пожизненно, никогда не прекращая этим заниматься. Лишь в том случае, если вы хотите однократно избавиться от этои проблемы проще сделать статическую растяжку.