Как обуздать аппетит.
ПП _Здоровье_и_красота.
Не можете справиться с аппетитом? Не беда, такую проблему можно решить. Зачастую это всего лишь психологический фактор, который легко устраняется полностью в течении 1 недели.
1 вы должны знать, что если вам всё время хочется кушать, это скорее всего сигнал организма о том, что ему ни хватает какого-то микроэлемента или витаминов. Разнообразьте свой рацион и начните принимать витаминный комплекс.
2 частое дробное питание. Разделите свой рацион на пять - восемь раз, кушайте меньше и чаще лёгкую нежирную пищу. Желудок будет постепенно сужаться, снизится потребность в еде, и аппетит будет утихать.
3 физические упражнения. Правильно говорят, захотелось кушатт, покачай пресс. В сочетании с ПП упражнения помогают бороться с аппетитом. Еда может действовать на организм как антидепрессант, именно по этой причине мы заедаем все свои стрессы. Тренировка приведёт вас в тонус, зарядит энергией, ускорит обмен веществ и подарит замечательное настроение весь день.
4 никаких диет и голодовок. Намеренное и неграмотное издевательство над организмом ни к чему хорошему не приведет. Голодание - это прямой путь к срыву, то что находится под запретом, хочется ещё больше. А так же при недостаточном и неравномерном поступлении пищи, наш организм находится в стрессовом состоянии и не только сохраняет жир, но и активно его накапливает при первом же поступлении пищи.
5 пейте воду. Выпивайте натощак стакан тёплой воды, можно рассасывая при этом чайную ложку меда. Только заметьте, вода должна быть не горячей, а тёплой. В течение дня старайтесь выпивать не меньше двух литров чистой воды за двадцать минут до еды и через час после. Вечером и перед сном жидкость лучше не употреблять вообще во избежание отёчности. Водой можно запивать разыгравшийся психологический аппетит (голод от скуки, например), это поможет легко продержаться до следующего полноценного прием пищи. Так же она помогает улучшить обмен веществ, очистить организм. Иногда аппетит из-за недостатка воды в организме появляется. Поэтому, как только чувство аппетит начинает появляться, выпейте стакан воды.
6 займитесь делом. Вы должны четко разделять чувство голода (физиологическую потребность организма) и обычную привычку впихнуть себя кусок от нечего делать, стресса или за компанию. Обычно когда человек занят любимым делом, он вообще забывает о еде.
7 ароматерапия, медитация, прогулка, водные процедуры, музыка, чтение, йога и т. д. помогут успокоится, снять нервное напряжение и притупить чувство голода. Все проблемы в голове. Помните, счастливый человек о еде вспоминает лишь тогда, когда сильно проголодается.
Внимание! Только в том случае, если вашему организму хватает в нужном количестве белков, жиров, углеводов, витамин и минералов, если вы правильно и равномерно питаетесь. Лишь в том случае, если ежедневно занимаетесь спортом, сознательно удерживаете стабильное психологическое состояние и радуетесь жизни, то очень быстро вы забудете о своем необузданном аппетите.