Как потратить 1000 ккал?

Золотое правило? Правильного похудения - трать энергии больше, чем получаешь!
Что делать если чувствуешь что переела? Сегодня, но в запасе есть свободное время? Сожги лишнее! В этом тебе поможет:

Бег? - Самый простой способ сжигания калорий. За 60 минут бега ты сожжешь в районе 500 ккал. Расход калорий будет больше, если бежать с утяжелителями или в Горку.

Велосипед? - Отличный способ сжечь калории и приятно провести время. За 60 минут при среднем темпе теряется примерно 300 ккал.

Скакалка - самый волшебный кардиотренажер! Все зависит от интенсивности прыжков. Расход калорий примерно 9 ккал на 1 кг веса. К примеру ваш вес 50 кг - то за час вы сожжете 450 ккал! Также скакалка - отличная тренировка для рук, ягодиц, спины и живота?

Берпи - самое взрывное? Упражнение, которое задействует все мышцы. За 1 раз 1, 5 ккал! То есть чтобы сжечь 500 ккал нужно сделать 333 берпи?

Ходьба? - Самый приятный способ потратить калории. 60 минут ходьбы в среднем темпе сжигает примерно 200 ккал. Таким образом, если ходить быстро или в Горку расход увеличится!

Следует помнить, что расход калорий зависит от многих факторов: вес, пол, возраст, уровень метаболизма (обмена веществ), типа телосложения. Специальные программы в телефоне и фитнес браслеты помогут отслеживать потраченные ккал?

И помните - эффективное кардио длится от 30 минут! А если вы не будете кушать после него в течении пары часов, то жиросжигание продолжится даже по окончании тренировки?

В случае если прочитали до конца - ставьте лайк?
Надеюсь информация вам будет интересна и обязательно пригодится! Всегда с вами, Наталья Новикова?