Как "Приучить" себя тренироватся на постоянной основе?

1. какая бы перед вами не стояла фитнес задача: похудеть, набрать мышечную массу, рельеф, осанка, здоровье и т. д. в начале необходимо снизить важность достижения цели. Представьте, что вы уже ее добились!

2. вот вы пришли первый раз в зал или после длительного перерывава, цель тренировки начать изучать движения. Максимальный упор именно на технику идет. И я не устану повторять, что если нет опыта в этом деле, как бы вы там не думали, что справитесь сами, это не так! Начинайте тренироваться только под контролем профессионала, хотя бы первое время.
После тренировок должна быть легкость и приятные эмоции. Всё!

3. после того как в голове укрепилась мысль: "Тренировка - это Приятно и Легко" и вы освоили какие то движения, мы начинаем прибавлять веса, чувствовать и понимать какие мышцы и где растягиваются - напрягаются. Должна быть легкая боль - приятная.
В том случае, если во время упражнения вы думаете только о том, когда же это всё закончится - убавьте вес или повторения. Главная задача научиться получать удовольствие от процесса!

4. когда ваши мышцы окрепли, а центральная нервная система готова к большим нагрузкам - усложняем тренировки и целенаправленно работаем на достижение фитнес задачи.

5. теперь вы научились чувствовать целевую мышечную группу во время выполнения упражнения. Умеете фокусироваться и конролировать движение. Получаете кайф от мышечной боли. Всё! Поздравляю! Фитнес теперь часть вашей жизни.
Тренировка будет для вас обычным делом, как сходить за хлебом в магазин.

И помните: "каждая тренировка делает тебя лучше! При правильном подходе конечно Fitness_Lady - стань лучшей версией себя.