Как сделать утро добрым?
Полезности_MD.
Доброе утро бывает тогда, когда вы встаете с правильной ноги (образно выражаясь), бодры, веселы и здоровы. Когда вы в тонусе и заряжены на полную мощность.
Когда улыбка - до ушей, а настроение - намного выше плинтуса. Как сделать утро добрым?
Залог хорошего самочувствия - правильное питание. Не усердствуйте с ужином (хотя бы половину отдайте врагу или коту. В теле должна быть легкость, а не тяжесть.
Выпейте натощак стакан водички с лимоном, не кипяченой. Хотите - добавьте мед или мяту. Обязательно позавтракайте, желательно - медленными углеводами ( "Овсянка, сэр".
Соблюдайте ежеутренний моцион, даже если куда-то опаздываете. Уж лучше завести будильник на раннее время, чем пропустить обычный контрастный душ и процедуру очищения и увлажнения кожи.
Большую роль в создании настроения ароматы играют. Сварите любимый кофе с корицей, съешьте апельсин или сделайте себе цитрусовый фреш.
Соблюдайте режим. Лучше ложиться и вставать, как в армии, в одни часы. Так организм заранее настроится на пробуждение, и вам не придется мучительно вытряхивать себя из кровати. Еще всего одна серия" обожаемого сериала может стоить вам целого дня в нерабочем состоянии.
Прямо перед сном телевизор лучше не смотреть - это не дает мозгу расслабиться и гарантирует беспокойную ночь. Лучше послушайте музыку, выпейте кефирчик, почитайте журнал или книгу, пообщайтесь с семьей.
Не вскакивайте сразу по сигналу будильника. Позвольте себе потянуться, размяться, понежиться.
Подумайте о приятном: как вы сейчас залезете в ванну и воспользуетесь новым гелем для душа; как съедите пирожное, оставшееся с ужина; как наденете на работу/учёбу лучшую юбку.
Рядовая улыбка зеркалу хорошо поднимает настроение. Чем позитивнее вы себя настроите, тем лучше.
Поэтому никогда не думайте в кровати о плохом - ни перед сном, ни после пробуждения. Все эти мысли о куче работы, отчетах, начальниках, завистливых коллегах и сроках отнюдь не мотивируют.
Спорт - хорошее подспорье в погоне за бодростью. Утренняя пробежка, поход в фитнес - центр, полчаса в бассейне или простая зарядка - неважно. Любые упражнения приводят организм в тонус и способствуют выбросу гормонов удовольствия.
Многие первым делом тянутся к пульту. Кому-то новости помогают включить мозги. Но едва ли новостной канал вас хорошим настроением одарит!
Лучше включить музыку - спокойную или бодрую, под стать вашему характеру. Кстати, мультики тоже улучшают настрой.
Когда все вокруг - счастливые и довольные, мы сами, волей неволей, становимся такими же. К тому же, дарить радость - приятно. Встаньте пораньше, испеките своим близким оладушки со смешными рожицами или самые вкусные домашние вафли!
Составьте план на день и обязательно впишите в него приятные мелочи: пообедать с подругой, зайти после работы в магазин с открывшейся распродажей, получить долгожданную посылку, сходить в кино.
Предвкушайте новый день во всей его полноте, ведь вас ждут радужные события, новые впечатления, дорогие вам люди. И тогда вы утро добрым сделаете!