Как "Слезть" с еды, если других доступных удовольствий нет?

Я уже обсуждал с вами, что частенько переедание связано со стрессом. Тяжелый день съел мороженку с тортиком и вроде отпустило.

Конечно, лучше заменить заедание стресса какой-то активностью, фитнесом, хобби или изучением чего-то нового.

Но не всегда и не у всех есть возможность получить положительные эмоции из других источников. И еда единственным вариантом кажется.

Получается, такие люди обречены?

Конечно же, нет!

Для начала оцените базовые вещи: ментальное здоровье, режим отдыха, сна и питания - стресс и усталость влияют на нашу способность внедрять любые изменения в свою жизнь.

Постарайтесь не быть подолгу голодным, питайтесь регулярно, планируйте питание на день.

Спите по 7-9 часов.

Попробуйте ввести медитации и фитнес тренировки в свою ежедневную рутину. Они помогут снизить усталость и уровень стресса после тяжелого рабочего дня.

Не забывайте отдыхать. Вы можете просто лечь на кровать и смотреть свой любимый сериал или читать книгу. Ну и, конечно, не забывайте про выходные.

Попробуйте внедрить эти простые и важные привычки в свою жизнь - потом посмотрите, как изменится ваше отношение к еде.

Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь со стрессом думаю, это будет полезно и многие найдут для себя новые интересные способы.